学生テニスにおける方向転換とステップ移動に必要な下肢筋群の協調
テニスは予測の難しいボールに対応するため、急に方向を変える動きやステップ移動がとても多いスポーツです。 特に学生テニスでは、試合中に「右へダッシュ → 急停止 → 逆方向へ移動」といった動作を繰り返すため、下半身の筋肉が […]
テニスにおける雨天練習の重要性と試合対応力の向上
テニスは天候に大きく左右されるスポーツです。 特に屋外での試合は、雨や湿度による環境変化がプレーに直結します。 一般的にテニスは雨が降ると公式戦が一時中断されることが多いですが、ジュニア大会や草トーナメントでは小雨の中で […]
長時間試合での瞬発力・回旋力維持― 筋持久力トレーニングでパフォーマンス低下を防ぐ ―
テニスは、ラリーやネットプレーでの瞬発力、サーブやストロークの回旋力が求められる競技です。 試合が長引くと、体の疲労が蓄積し、脚の爆発力や体幹・上半身の回旋力が低下してミスショットや反応遅れにつながります。 この現象を防 […]
テニスにおけるウォームアップの組み立て方〜目的・競技特性を活かした具体メニュー〜
テニスは瞬発力、持久力、俊敏性、上半身の回旋力、そして正確なラケット操作が求められるスポーツです。 ウォームアップは単なる体温上昇ではなく、打球動作・フットワーク・コート内での反応速度に直結する準備が重要です。 また、学 […]
長時間ラリーでも崩れない前後左右の体幹持久力を鍛える方法
テニスは全身を使う競技ですが、特に前後左右の体幹持久力がプレーの安定性に直結します。 体幹とは、お腹や腰まわりの筋肉と背中周辺の筋肉を含む、身体の軸を支える部位です。この体幹がしっかりしていることで、ラリー中に姿勢を崩さ […]
瞬間的方向転換・ジャンプ・ステップに耐える下肢筋力・持久力の重要性
テニスは全方向への瞬発的な動きが求められるスポーツです。 サイドステップやクロスステップ、急停止からのジャンプなど、下肢にかかる負荷は非常に大きく、瞬間的に力を発揮しながら長時間プレーする必要があります。 ここで重要なの […]
テニスで試合最後まで動き切る力をつけるためのトレーニングと意識
テニスは、短距離のダッシュ、方向転換、ジャンプ、ラケットを使ったスイングなどの動作が連続するスポーツです。 試合終盤で動きが鈍くなる原因には、体力不足だけでなく、瞬発力や筋持久力、集中力の低下も関わります。 最後まで正確 […]
成長期の身体変化とテニスへの影響
学生テニスプレイヤーにとって、成長期は体が大きく変わる大切な時期です。 身長や体重が急に変化すると、これまでの動きの感覚や運動イメージがずれてしまうことがあります。 結果として、思った通りの動きができず、パフォーマンスに […]