【寝る5分前】疲れをリセットするための軽い運動のすすめ
寝る直前の5分間は、1日の疲れやむくみをリセットする“ケアの時間”として使うのがおすすめです。 この時間に体をほぐすことで、翌日のだるさや疲れを軽減し、スッキリとした朝を迎えやすくなります。 1. 寝る前は体のケアを意識 […]
股関節の内旋・外旋とラグビー動作の関係
ラグビーでは、走る、切り返す、ステップで相手をかわすといった動きが勝敗を左右します。 これらの動作には、股関節の内旋・外旋という回旋動作が深く関わっています。 例えば、タックルをかわすために片足で方向転換する瞬間や、サイ […]
学生野球における家庭自主練習・トレーニングの考え方
野球は技術・体力・瞬発力のすべてが求められるスポーツです。 家庭での自主練習は、試合や練習だけでは伸ばしきれない部分を補う絶好のチャンスですが、やみくもに取り組むと効果は薄くなります。 本記事では、家庭でできる野球トレー […]
サッカーで「走る力」をつけるには、まずは量が大事！
サッカーは、ボールを追いかけるだけでなく、試合を通して走り続ける体力が必要なスポーツです。 特に学生年代では、体力や筋力がまだ発達途中のため、「まずは走る量を増やす」ことが非常に大切です。 1. 学生年代の試合での走行距 […]
筋肉が硬いとどうなる？
血流悪化による影響と、柔軟性の大切さ スポーツで良いパフォーマンスを出すためには、筋力や技術だけでなく、「筋肉の柔らかさ」もとても大切です。特に成長期の学生は、トレーニングの量が増える一方で、ケアが不足しがちです。 今回 […]
野球における技術練習とトレーニングを並行する重要性
野球は単なる技術スポーツではなく、体力・筋力・柔軟性など身体的要素と密接に結びついた競技です。 そのため、技術練習だけに偏るのではなく、トレーニングと並行して行うことが非常に重要です。 ここでは、なぜ技術練習とトレーニン […]
ラグビーでスプリント力を上げるためのポイント
ラグビーで相手を一気に振り切る瞬間。 試合を決めるのは「スプリント力」です。 ただがむしゃらに走るだけではなく、筋肉と神経を効率よく鍛えることで、加速もトップスピードも飛躍的にアップします。 本記事では、ラグビー選手がス […]
股関節周りをしっかり動かして学生スポーツのパフォーマンスアップを目指そう！
学生スポーツに取り組む皆さんにとって、股関節の動きは非常に重要です。 走る・跳ぶ・切り返すなど、多くの動作に深く関わっているからです。 適切に股関節を動かし、柔軟性と安定性を高めることは、競技力の向上だけでなく、ケガの予 […]
パスやシュートの判断が遅れてしまうのはなぜ？
サッカーに取り組む小中学生の選手や、その保護者様からよく耳にするのが「パスやシュートの判断が遅れてチャンスを逃してしまう」という悩みです。 一見「技術の問題」のように思われがちですが、実際には 経験・思考・技術・身体の連 […]
身体に備わる空間認知能力を鍛えて元気な身体を手に入れよう！
空間認知能力とは？ 空間認知能力とは、「自分が今どこにいるか」「周囲に何がどんな動きで存在しているか」を把握する脳の力のこと。 子どもの発達やスポーツパフォーマンスに関係するだけでなく、大人のバランス感覚や安全な動作にも […]