成長期中学生野球選手における筋肥大と神経系トレーニングの優先度新着!!
中学生の成長期選手は、身体の骨格や筋肉、神経系がまだ発達途上であるため、筋力トレーニングの目的と方法を慎重に選ぶ必要があります。 この時期に 過度に筋肥大を意識した高重量トレーニング を行うと、骨端線や関節、腱・靭帯に負 […]
成長期テニス選手における神経系トレーニングの重要性
成長期のテニス選手は、筋力やパワーが発達途中である一方、骨や関節はまだ完全に成熟していません。 そのため、過度な筋肥大トレーニングは怪我のリスクを高める可能性があります。 この年代では「神経系トレーニング」によって運動の […]
成長期のスポーツ学生におすすめのトレーニング-マシンと自重トレーニングの選択-
成長期の学生アスリートは、筋肉や骨だけでなく、神経系や前庭系、小脳などの運動神経回路も発達の途上にあります。 この時期に適切なトレーニングを行うことは、ケガの予防やパフォーマンス向上に直結します。 単に筋肉を鍛えるだけで […]
学生野球における上半身の筋肥大とスイング速度 ― 成長段階と個人差を考慮したアプローチ
野球においてスイング速度は打撃力や反応速度に直結します。 そのため筋トレを行う際、「上半身を鍛えすぎるとスイングが遅くなるのでは？」という疑問を持つ選手や保護者は多くいます。 実際の影響は、年齢だけでなく成長スピードや個 […]
成長期の身体変化とテニスへの影響
学生テニスプレイヤーにとって、成長期は体が大きく変わる大切な時期です。 身長や体重が急に変化すると、これまでの動きの感覚や運動イメージがずれてしまうことがあります。 結果として、思った通りの動きができず、パフォーマンスに […]
アイスは我慢しなくてOK！～スポーツ学生のための賢いアイス選び～
暑い日や練習後に食べたくなるアイス。糖質を気にして我慢する必要はありません。 選び方次第で、運動後の回復や水分・糖質補給に役立つこともあります。 アイスの種類と特徴 市販のアイスは主に3種類です（日本の食品表示基準に基づ […]
サッカーで「強そうに見えるチーム」の特徴
サッカーは、個人のテクニックや戦術だけでなく、チーム全体の統率力や所作、体格、表情まで含めた総合的な印象が「強さ」に直結するスポーツです。 観る人や対戦相手に与える第一印象は、試合の流れや心理的な優位にも影響します。 こ […]
テニスにおける前衛と後衛の違いと役割～個性を生かした体づくりと練習の考え方～
テニスのダブルスには「前衛」と「後衛」があり、それぞれに役割があります。 前衛はネット近くでプレッシャーをかけ、ボレーやスマッシュで勝負を決める存在。 後衛はベースラインからラリーを支え、試合の流れをコントロールする存在 […]
成長期サッカーで体力が追いつかない理由と対策
成長期のサッカー選手は、1日に複数試合をこなすこともあります。しかし、後半になると動きが鈍くなる選手も少なくありません。 これは単なる「根性不足」ではなく、成長期特有の身体の変化やエネルギー不足、トレーニング・回復の偏り […]
軟式と硬式テニスにおけるサーブの力加減と戦術の違い
テニスのサーブは、試合の流れを作り、相手を崩すための重要なショットです。 しかし、硬式と軟式ではボール特性やコート環境が異なるため、サーブの戦術や力加減も大きく変わります。 ここでは両者の違いを踏まえ、実戦で使えるサーブ […]