宅トレで最後までフォームを崩さない！交互メニューで効率よく体を支える
テニスの課題は「長時間の安定性」 テニスは長時間の試合が当たり前。 走る、止まる、打つを繰り返し、最後までフォームを崩さずに戦い抜く必要があります。 疲れてフォームが崩れると、ショットが乱れ、ミスが増えます。 だからこそ […]
パンチのスピードを上げるための身体作り
はじめに パンチのスピードが伸びないと悩む選手は多いです。 技術練習をどれだけしても、身体の準備が整っていないと限界があります。 パンチは腕だけで打つものではなく、全身の力をスムーズにつなげて拳に伝える運動です。 そのた […]
可動域の確保だけでは不十分！野球で必要な「関節コントロール力」とは
可動域とコントロール力の違い 野球では肩や肘、股関節などの可動域がパフォーマンスに直結します。 しかし、可動域が広いからといって、必ずしも強く速く投げられる、打てるというわけではありません。 むしろ、可動域が大きい選手ほ […]
バネの正体は「ストレッチショートニングサイクル（SSC）」
専門的にいうと、バネの正体は ストレッチショートニングサイクル（SSC） と呼ばれる仕組みです。 これは筋肉が 素早く伸ばされてから縮む 流れのことを指し、次の2つの要素で構成されています。 この2つを効率よく使えるほど […]
「プロテイン＝太る」は誤解！
「プロテインを飲むと太る」といった声を、学生の間でも耳にすることがあります。 しかし、それは大きな誤解です。 プロテインは、筋肉の修復・成長を支える重要な栄養素であり、正しく使えば体づくりの強力な味方になります。 部活動 […]
そもそもなぜポジションごとに体重差があるのか？──これからの体づくりに向けて
ラグビーを見ていると、同じチームの中でも選手の体格が大きく違うことに気づくと思います。 プロップやロックのように大きくて力強い選手もいれば、スクラムハーフやウイングのように比較的スリムで俊敏な選手もいます。 では、なぜラ […]
サッカーにおける三半規管の重要性
サッカーは、瞬時の判断力や俊敏な動き、正確なボールコントロールが求められるスポーツです。 ドリブルやパス、シュートの動作だけでなく、相手との接触や急な方向転換など、バランスを崩しやすいシーンが非常に多くあります。 こうし […]
技術だけでなく体づくりが必要な理由
1. 技術は体の上にしか成り立たない テニスでは、サーブやストロークなどの技術が試合の中心になります。 しかし、正しいフォームを理解しても、体が動かなければ再現できません。 つまり、技術は体という土台の上にしか積み上がら […]
小柄な選手に当たり負けする原因と改善法～学生サッカー選手・保護者向けガイド～
サッカーでは、体格が大きいのに小柄な選手に押されてしまう場面があります。 「自分はもっと大きいのにどうして…？」と悩む選手も少なくありません。 しかし、当たり負けは単に筋肉量や体重の問題ではなく、体の使い方やタイミング、 […]
ラグビーでキレのある切り返しとスタートダッシュを身につけるポイント
ラグビーでは、ディフェンダーと対峙したときに「いかに速く、滑らかに、相手をだますか」が得点の鍵です。 学生ラグビーでは体格やスピードの差を補うため、足さばきやステップの質が特に重要になります。 ここでは、専門知見をベース […]