「質だけ」を求める危険性と正しい成長の考え方
学生スポーツにおいて、練習の「質」は常に大切です。 しかし、量をこなさずに質だけを追求することには大きなリスクがあります。 今回は、なぜ量が必要なのか、質とのバランスの取り方、成長期に特に気をつけるポイントについて解説し […]
練習しても成果が出ない原因と効率的練習法
毎日練習しているのに、思うように成果が出ない―― そんな悩みを持つ選手は少なくありません。 原因は単純に「量が足りない」わけではなく、練習の質や意識の置き方にあります。 ここでは、成果が出ない原因と効率よく力を伸ばす練習 […]
短距離で速くなるには「練習だけでは足りない」
短距離走でタイムを伸ばすには、ただ走るだけでは十分ではありません。 もちろん走る練習は必要ですが、それだけではスピードや走力の向上は頭打ちになってしまいます。 その理由は2つあります。 ひとつは十分な筋肉量がないこと、も […]
学生テニス｜サーブが安定しない本当の理由と直し方
1. 結論から：サーブの安定は「同じ順番×同じタイミング」 サーブは、足→体→肩→腕→ラケットの力の伝わり方（運動の順番）が毎回そろっていると安定します。 速く振ることより、毎回同じ順番・同じリズムで動けるかがカギになり […]
100m走に必要な能力と練習のポイント
短距離走は、ただ「速く走る」だけではありません。 100m走は「スタートダッシュ」「加速」「トップスピード維持」という段階で構造的に異なる能力が求められます。 本稿では、自重トレーニング中心に中学生が取り組める内容を、専 […]
学生サッカー選手のための自宅トレーニング活用法
部活やクラブチームでサッカーを頑張る学生にとって、「自宅でのトレーニングをどう取り組むか」は上達の大きなカギになります。 ここでは、日常生活の中で取り入れやすい考え方や実践例を紹介します。 1. まずは課題を明確にする […]
学生スポーツで知っておきたい「トレーニングの原理原則」
スポーツで上手くなりたい、強くなりたいと頑張る学生のみなさんにとって、ただやみくもに練習するだけでは成果を最大化できません。 トレーニングの効果を高めるためには、「トレーニングの原理原則」を理解することが大切です。 今回 […]
テニスにおけるスプリットステップと反応スピードUP
1. スプリットステップの役割 2. 反応が遅れる主な原因 3. 反応スピードを上げる考え方 4. 実践トレーニング 5. まとめ 👉 スプリットステップを磨けば、反応が速くなり、試合の流れを自分のものにできます。 準備 […]
フライの捕球が怖いときの原因と効果的な練習法
野球において、フライの捕球を怖がってしまうことは、多くの選手に共通する悩みです。 ボールが頭上を越えて落ちてくる感覚は恐怖心を呼び、正確な判断やプレーに影響します。 しかし、これは単なる心理的問題だけではなく、運動能力や […]
ラグビーで当たり負けする理由と克服のヒント
ラグビーをしていると「当たりで押し返せなかった」「タックルで弾かれてしまった」と感じる瞬間があると思います。 この“当たり負け”は、単純に体格差や筋力の差だけでは決まりません。 実は、力学的な仕組み・姿勢の安定性・体の使 […]