「プロテイン＝太る」は誤解！学生野球選手にこそ必要な理由
野球をしている学生たちの間でも、「プロテインを飲むと太る」という声を耳にすることがあります。 しかし、それは大きな誤解です。 プロテインは、筋肉の修復・成長を支える重要な栄養素であり、正しく使えば体づくりの強力な味方にな […]
筋トレ効果を最大化する「動く・食べる・休む」のバランスとは？
筋トレを頑張っているのに、「思ったほど体が変わらない」「効果を実感できない」と感じていませんか？ 実はその原因、トレーニング内容そのものではなく、“体づくりのバランス”にあるかもしれません。 筋肉を育てるためには、ただ動 […]
筋トレだけじゃない！競技力を引き出す多面的トレーニングのすすめ
「もっと速く走りたい」「キック力を上げたい」「フィジカルで負けたくない」 スポーツに真剣に取り組む学生にとって、こうした願いは日々の練習の原動力になります。 そのために「筋トレが大事」とよく言われますが、誤解してはいけな […]
筋トレの効果を最大にするには「食事」と「休養」がカギ！
部活やクラブでトレーニングをがんばっているのに、なかなか筋肉がつかない、パフォーマンスが上がらない…と感じることはありませんか？ その原因は、筋トレや練習そのものではなく、「回復の環境」が整っていないことにあるかもしれま […]
筋トレの効果を最大化するには、生活習慣がカギです！
「筋トレを始めたのに、思ったように効果が出ない」 「頑張って運動しているのに、体がだるいまま…」 そんな声をよく耳にします。 実はこれ、トレーニング内容の問題ではなく、“生活習慣”に原因があるケースがとても多いのです。 […]
なぜ？を考える力が、スポーツパフォーマンスを伸ばす
スポーツの場面では、指導者からのアドバイスや指示を受けて動くことが多くなります。 これは当然のことですし、技術や知識を身につけるうえでとても重要なプロセスです。しかし、受け身の姿勢だけでは、パフォーマンスの伸びに限界がき […]
「ゆっくり下ろす」が効く理由～遠心性収縮のススメ～
筋トレというと、「持ち上げる」「押し上げる」といった動きがメインだと思っていませんか？ 実はそれと同じくらい、いやそれ以上に大切なのが、“ゆっくり下ろす”動きです。 この動きに深く関わるのが、遠心性収縮（えんしんせいしゅ […]
成長期のトレーニングは「量」から意識しよう 〜質も大事。でも、まずは動くこと〜
「トレーニングは質が大事」とよく言われます。 実際、お客様や保護者の方からも「何をしたらうまくいく？」「このトレーニングで本当に効果が出る？」と、方法や内容に関する質問をよくいただきます。 もちろん、質の高いトレーニング […]
【追い込みだけじゃない】筋トレを効率よく続けるコツ
「筋トレは限界までやらないと意味がない！」 そう思って、毎回ガンガン追い込んでいませんか？ 確かにある程度の負荷（ストレス）を筋肉にかけることは大切ですが、やりすぎると回復が間に合わず、かえって逆効果になることもあります […]
「体幹トレーニング、何のため？」──強くなるために必要な考え方
あなたが取り組んでいる体幹トレーニング、本当に今の自分に合っていますか？ 「プロ選手がやってるから」「チームでやってるから」──確かに気持ちが上がるし、悪いことではありません。でも、本当に自分のパフォーマンスに繋がるかど […]