中・長距離走における骨折・腱炎予防と負荷管理
2025年10月8日
中・長距離走では、繰り返しの着地や加速・減速の動作により、足底、膝、股関節に大きな負荷がかかります。 特に学生や成長期のランナーは骨や腱がまだ十分に強くないため、疲労骨折や腱炎のリスクが高くなります。 怪我を防ぎながら走 […]
中長距離でのラストスパート耐性― 筋持久力と心肺持久力を両立する方法 ―
2025年9月18日
中長距離走では、最後の200〜400mの勝負どころで「粘れるかどうか」が順位を左右します。 序盤や中盤で余裕があっても、ラストで脚が動かなくなったり、呼吸が追いつかず失速してしまう選手は多いはずです。 ここで必要になるの […]
長距離選手のオーバートレーニングとケガ予防― 疲労骨折・腱炎リスク管理のポイント ―
2025年9月16日
長距離（3000m以上）の学生陸上選手は、長時間の反復走行による脚や関節への負荷が大きく、オーバートレーニングによる疲労骨折や腱炎のリスクが高まります。 短距離や中距離とは異なり、走行距離の累積と接地衝撃の繰り返しが主な […]
【長距離編】練習量増加によるオーバートレーニング指標の設定
2025年9月12日
長距離種目では、持久力を高めるために練習量が大幅に増えやすく、慢性的な疲労が蓄積しやすい特徴があります。 オーバートレーニングは短距離以上に見過ごされやすく、「気づいた時には走れなくなっていた」というケースも少なくありま […]