「今日は気分いいから、いつもよりハードにやりたい！」
ジムに来たお客様がそう話す瞬間から、今日のセッションは始まりました。
普段は仕事が忙しく、なかなか身体を動かす時間が取れないとおっしゃっていましたが、今日は明らかにやる気に満ちています。
このような日は、計画通りに進めるだけではなく、お客様の気分や希望に合わせて運動内容を調整することが重要です。
前回までの取り組みをもとにプランは作成していましたが「今日はもうちょい負荷を上げてみようか」というご要望に合わせて、スクワットやランジの負荷を少し上げたり、全身を動かすバリエーションを追加したりしました。
最初は「え、これ結構キツそう…」と驚いた表情でしたが、実際に取り組むうちに笑顔が増え、楽しんでくださっている様子が伝わってきました。
運動を通して身体を動かすと、脳内のセロトニンが分泌され、気分がスッキリする効果があります。
この理屈も軽くご説明しながら進めると、「あー、なるほど！やったあとの爽快感ってこれか！」と理解してくださり、ただ運動するだけでなく納得感も得られるのです。
時には遊び要素を取り入れることもあります。
バランスを意識した動きや、軽いゲームのような動作を加えることで、身体のコントロールを楽しみながら鍛えることができます。
単に楽しいだけではなく、お客様の身体作りにプラスになるように強度やフォームはしっかり管理し、効果的に身体を動かせる内容に調整しています。
もちろん、基本は中長期的な計画に沿って段階的に強度を上げていくことです。しかし、その日の気分や体調に合わせて柔軟に調整することも重要です。
「今日は軽めでいこうかな」と思う日もあれば、「今日は追い込みましょう！」という日もあります。
そのどちらにも寄り添いながら、その日の最善を選ぶことが、トレーナーとしての役割だと考えています。
当ジムには、小学生から80歳まで幅広い世代の方が通ってくださっています。
運動レベルや目的はさまざまですが、共通して大切にしているのは、「その日のあなたに合った最善を選ぶこと」です。
計画通りに進めるだけでは、お客様のモチベーションや気分を無視してしまいます。主役はお客様であり、トレーナーはそのサポートをする存在です。
「今日は気分が乗っているから、いつもより挑戦したい」というお客様もいらっしゃいます。
楽しいだけではなく、身体作りに効果が出るように管理しながら、柔軟に対応する。
それが当ジムの指導のリアルであり、私が目指す姿です。
