筋トレ効果を最大化する「動く・食べる・休む」のバランスとは？
筋トレを頑張っているのに、「思ったほど体が変わらない」「効果を実感できない」と感じていませんか？ 実はその原因、トレーニング内容そのものではなく、“体づくりのバランス”にあるかもしれません。 筋肉を育てるためには、ただ動 […]
なぜ速い球には「地面反力」が必要なのか？
野球で速いストレートを投げたり、切れ味鋭い変化球を投げたりするために、腕を鍛えることはもちろん大事です。 しかし、それだけでは限界があります。 実は投球のエネルギーの大部分は、腕ではなく「地面」からもらっているのです。 […]
股関節機能向上の6視点：柔軟性だけじゃない本質的アプローチ
股関節は、身体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ非常に重要な関節。 しかし、日常生活ではあまり意識されない部位でもあります。 実は、パフォーマンスの向上・姿勢の改善・ケガ予防において、股関節の「動きやすさ」と「安定性 […]
股関節の機能を高めるために必要な6つの視点 〜パフォーマンスとケガ予防の土台〜
股関節は、身体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ非常に重要な関節。 パフォーマンスの向上・姿勢の改善・ケガ予防において、股関節の「動きやすさ」と「安定性」は欠かせません。 このブログでは、股関節の機能を高めるために押 […]
学生野球におすすめ！ブルガリアンスクワットで下半身を鍛えよう
野球において、下半身の強さはすべてのプレーの基盤です。 打撃の軸、投球の踏み込み、守備の瞬発力——どれも下半身が安定してこそ最大限の力を発揮できます。 今回は、学生野球選手にぜひ取り入れてほしい「ブルガリアンスクワット」 […]
「食べなくても部活できる」は危ない！筋肉・集中力・メンタルに起きる異変
「朝ごはん食べなかったけど、部活できた」 「昼ごはん軽めでも走れるから問題ない」 そんなふうに思っていませんか？ 実は、「食べなくても動ける状態」は、体と脳が非常事態モードで頑張っているだけ。 放っておくと、パフォーマン […]
硬い筋肉がダイエットに与えるマイナス影響
ダイエットがうまくいかない原因、実は“筋肉の硬さ”かもしれません。 頑張って運動しているのに成果が出にくい…。 そんなときは、筋肉の状態に目を向けてみましょう。筋肉が硬いと血流や代謝が滞り、脂肪が燃えにくくなるだけでなく […]
投球動作に必要な柔軟性と連動性 ～パフォーマンス向上とケガ予防のために～
野球の投球動作は腕だけで行うものではなく、体全体の力をつなげて行う複雑な動きです。 下半身で力を生み、背骨を通して肩へと伝え、腕を振り抜くまでの全身の連動が求められます。 この連動をスムーズにするためには、各関節の柔軟性 […]
「なぜストレッチは『30秒以上』が効果的？筋肉・神経・心をゆるめる理由と継続の大切さ」
ストレッチは健康維持や疲労回復、柔軟性向上に欠かせない習慣です。 しかし、ただ伸ばすだけではなく「30秒以上」かけてゆっくり行うことが科学的に効果的とされています。 今回は、その理由と継続の重要性についてわかりやすく解説 […]
硬い筋肉がスポーツに与える影響～学生アスリートのパフォーマンス向上のために～
1. 筋肉が硬いとは？ 筋肉の硬さは、筋繊維や筋膜の柔軟性が低下し、動きが制限された状態を指します。 練習や試合での疲労、ストレス、不適切なウォームアップやクールダウンが原因で起こりやすいです。 筋肉が硬いままだと、運動 […]