フライの捕球が怖いときの原因と効果的な練習法
野球において、フライの捕球を怖がってしまうことは、多くの選手に共通する悩みです。 ボールが頭上を越えて落ちてくる感覚は恐怖心を呼び、正確な判断やプレーに影響します。 しかし、これは単なる心理的問題だけではなく、運動能力や […]
学生スポーツで知っておきたい「トレーニングの原理原則」
スポーツで上手くなりたい、強くなりたいと頑張る学生のみなさんにとって、ただやみくもに練習するだけでは成果を最大化できません。 トレーニングの効果を高めるためには、「トレーニングの原理原則」を理解することが大切です。 今回 […]
脳は休んでいるようで休んでいない
私たちは「何もしていない」と感じるときでも、脳は常に働いています。 特にデフォルトモードネットワーク（DMN）という脳の回路は、記憶の整理や未来の計画、自己内省などを担い、安静時でも活発です。 脳は体重のわずか2％ですが […]
学生サッカー選手のための自宅トレーニング活用法
部活やクラブチームでサッカーを頑張る学生にとって、「自宅でのトレーニングをどう取り組むか」は上達の大きなカギになります。 ここでは、日常生活の中で取り入れやすい考え方や実践例を紹介します。 1. まずは課題を明確にする […]
ラグビーで当たり負けする理由と克服のヒント
ラグビーをしていると「当たりで押し返せなかった」「タックルで弾かれてしまった」と感じる瞬間があると思います。 この“当たり負け”は、単純に体格差や筋力の差だけでは決まりません。 実は、力学的な仕組み・姿勢の安定性・体の使 […]
サッカーでキック精度が安定しないと感じたら知っておきたいこと
サッカーをしていると、「パスやシュートのキックが安定しない…」と悩むことがあります。 特に学生年代では、体力や技術がまだ成長途中のため、ミスが増えやすいのは自然なことです。 しかし、うまくいかない原因には必ず理由がありま […]
ボール球に手を出してしまう癖の原因と効果的な改善法
野球で「ボール球に手を出してしまう癖」は、多くの選手が悩む課題です。 これは単なる集中力の問題ではなく、脳の情報処理能力と投球速度の物理的制約が関係しています。 ここでは専門的な視点から原因と練習法を解説します。 1. […]
筋肉痛があるほど効いてる？その思い込みに注意！— 痛みのメカニズムと正しいトレーニング理解 —
「筋肉痛＝良いトレーニング」と思い込んでいませんか？ 部活動やクラブでスポーツに励む学生の中には、筋肉痛を“成果の証”と捉える人も少なくありません。 しかし、痛みの有無だけでトレーニングの効果を判断するのは危険です。 今 […]
毎日やらなくてもOK！筋トレ後はカロリー消費が続く
「筋トレは毎日しないと痩せない」と思っていませんか？ 実は、筋トレ後にはEPOC（エポック）と呼ばれる“運動後もカロリー消費が続く効果”があります。 高強度の筋トレを行えば、その数時間後～24時間ほど安静にしていても代謝 […]
股関節の内旋・外旋とラグビー動作の関係
ラグビーでは、走る、切り返す、ステップで相手をかわすといった動きが勝敗を左右します。 これらの動作には、股関節の内旋・外旋という回旋動作が深く関わっています。 例えば、タックルをかわすために片足で方向転換する瞬間や、サイ […]