スクラムで勝つ下半身づくり～股関節・膝・足首の連動を最大化する方法～
ラグビーのスクラムは単なる力比べではありません。 重要なのは、下半身の「連動」から生まれるトルク（ねじり力・押し込み力）です。 股関節・膝・足首という三つの関節を、一本の流れとしてスムーズにつなげることで、初めてチームと […]
指示を味方と共有する力が勝敗を分けるバスケットボール
バスケットボールは、攻守が高速で入れ替わるスポーツです。 ピック＆ロールやスクリーン、ディフェンスシフトなど、チーム戦術の理解と即時反映が勝敗に直結します。 そのため、コーチやチームメイトからの指示を正確に受け取り、瞬時 […]
バットスイングを速くする！股関節・腰・肩の連動
野球において、バットスイングの速度は打球速度や飛距離に直結します。 バットスイングは腕だけで行うものではなく、股関節・腰・肩の連動がスムーズであることが重要です。 連動が乱れると、スイング速度が落ちるだけでなく、肩や腰の […]
背骨を動かすと自律神経が整う理由
「最近、なんだか体がだるい」「ストレスで眠れない」…そんなとき、背骨の動きを意識するだけで、自律神経が整いやすくなることをご存知ですか？ 自律神経は、私たちの呼吸や心拍、内臓の働きなどを無意識にコントロールしています。ス […]
テニスにおけるウォームアップの組み立て方〜目的・競技特性を活かした具体メニュー〜
テニスは瞬発力、持久力、俊敏性、上半身の回旋力、そして正確なラケット操作が求められるスポーツです。 ウォームアップは単なる体温上昇ではなく、打球動作・フットワーク・コート内での反応速度に直結する準備が重要です。 また、学 […]
ゴルフスイング改善：フォローが小さく振り切れない原因とトレーニング
スイング後半でクラブを振り切れず、フォローが小さくなるゴルファーは少なくありません。 これは単なる筋力不足ではなく、体幹・下半身・肩甲帯の連動不足による力の伝達効率の低下が原因です。 今回は、プロの視点から原因と改善法を […]
バレーボールでジャンプ力を最大化する～トリプルエクステンションの完全同期法～
バレーボールにおけるジャンプは、スパイクやブロックの高さと威力を決める重要な動作です。 ジャンプ力を最大化するには、股関節伸展・膝伸展・足関節底屈の3関節を同時に伸ばす「トリプルエクステンション」 が必須です。 この3関 […]
ロープやコーナーで押し込まれたときの脱出技術と有利な体勢作り
キックボクシングの試合では、相手にロープやコーナーに押し込まれる場面が頻繁に発生します。 この状況では、相手の攻撃パターンや姿勢、体重移動の癖を読むことが脱出の成功率を大きく左右します。 ここでは、押し込まれた状態からの […]
【短距離・中距離編】練習量増加によるオーバートレーニング指標の設定
短距離・中距離種目は、爆発的なパワーとスピードを高める一方で、高強度トレーニングが頻繁に行われます。 負荷が高い分、オーバートレーニング（過剰疲労）を招くリスクも大きく、パフォーマンス低下やケガの原因になりかねません。 […]
タックル・ブレイクダウンで勝つための方向転換と加減速筋群の強化
ラグビーの試合では、スクラムの押し合いとは異なり、瞬間的な方向転換やスピード調整が勝敗に直結します。 特にタックルやブレイクダウン時には、身体を加速させたり減速させたりする力、いわゆる加減速筋群の能力が求められます。 股 […]