運動によるメンタルに与えるポジティブな影響
運動は単なる体重管理や筋力アップの手段だけではありません。 脳の働きを活性化し、『自分はできない』という思い込みを解放する力も持っています。 今回は、女性が健康的な体づくりを目指す上で、運動が心と脳に与える科学的なメリッ […]
股関節・膝の可動域とキネティックチェーンの重要性
野球のパワーは下半身から生まれ、骨盤、体幹、肩、腕を経てバットやボールに伝わります。 この力の伝達を「キネティックチェーン（運動連鎖）」と呼びます。各関節が連動し、力が途切れず末端まで伝わることが理想です。 長身・長腕選 […]
低重心での方向転換・フェイント時の反応型体幹トレーニング
サッカーにおける方向転換やフェイントは、相手をかわす、スペースを作る、守備を崩すための重要な技術です。 これらの動作を安定して行うには、体幹の安定性と神経系の反応能力が不可欠であり、特に低重心での操作能力は競技力を大きく […]
食事制限だけでは痩せにくい？代謝を落とさないダイエットのコツ
「体重を減らしたいから食事を減らしている」という方は多いですが、極端な制限は代謝を下げ、痩せにくくなる原因になります。 代謝が下がると、エネルギーを効率的に消費できなくなり、リバウンドしやすい体になってしまうこともありま […]
学生硬式テニスにおける瞬間反応速度とステップ精度
硬式テニスでは、ラリー中のボールの速度は速く、相手のコースも毎回変わります。 プレーヤーは瞬時にボールの方向やスピードを判断し、正確なステップでポジションを修正する必要があります。 この能力は、試合中のショット成功率、守 […]
ラグビーで1歩目を速くする！必要な能力と意識ポイント
ラグビーは、攻守の切り替えが非常に速く、1歩目の動きが試合の結果に直結するスポーツです。 タックルやボールキャリー、ラックへの参加など、あらゆる場面で「最初の一歩をどれだけ速く出せるか」が重要になります。 今回は、学生ラ […]
背骨の動きが変える！バスケットボール上達のカギ
バスケットボールにおいて、「背骨の動き」は意外と見落とされがちなポイントです。 シュート、ドライブ、ディフェンス、どの動作にも背骨のしなやかさや動きの連動が深く関係しています。 身体の中心である背骨がスムーズに動くことで […]
学生バレーボールにおける高身長選手の特徴
バレーボールでは、ブロックやスパイクの高さがプレーの質に直結するため、高身長選手は非常に有利です。 しかし、身長が高いことによる特有の課題も存在します。 特に、関節可動域（肩・股関節・足首などの柔軟性）不足と筋力不足は、 […]
ゴルフスイングにおけるアウトサイドインとスライス
ゴルフでは、クラブの軌道とフェース角度がボールの飛び方を決定します。 多くのアマチュアが悩む「ダウンスイングでアウトサイドインになり、スライスが出る」という現象は、クラブが体の外側から内側に降りる軌道のことです。 理想は […]
練習前の補食における糖質補給のポイント
運動前の補食の目的は、体の中ですぐ使えるエネルギーを補給し、練習や試合の後半まで持続的に動ける状態を作ることです。 このため、糖質中心の補食が最適で、脂質の多い食品は避けるのが基本です。 運動前におすすめの糖質補給：カス […]