速く走るための鍵は「足首を固める力」にある――スピードを生む仕組みを理解して、走りの質を一段上へ
陸上競技やスポーツ全般で「足首は柔らかい方が良い」という言葉を聞くことは多いと思います。 実際、可動域が大きいことはケガ予防や技術習得にプラスです。しかし、こと“走る”ことに関しては、柔らかいだけでは速く走れません。 む […]
ダイエットで引き締まった体を作るには、トレーニングの“質”がカギ
体重を減らすだけでなく、見た目を引き締めたい、健康的な体を作りたいと考えている方は多いと思います。 ただ体重を落とすだけでは、筋肉が減って基礎代謝が下がり、リバウンドや疲れやすい体につながることがあります。 そこで重要に […]
なぜシャトルランは効果的なのか～接触に負けない走力と、試合を通して動き切る体力を養う～
ラグビーは、当たる、走る、止まる、そしてまた走るという動作が絶えず繰り返される、とても強度の高いスポーツです。 特に学生ラグビーでは、基礎的な走力や体力の差がそのままプレーの質につながり、後半の走り負けやディフェンスライ […]
なぜシャトルランは効果的なのか― スピード・反応・持久力を総合的に伸ばすトレーニング ―
テニスは一見すると短いラリーの積み重ねに見えますが、実際には爆発的なダッシュ、素早い方向転換、ストップ動作、そしてラリーの合間の回復が絶えず求められる、とても運動量の多い競技です。 練習や部活動の時間が限られる学生にとっ […]
学生テニスにおける持久力不足と後半のスタミナ切れ対策
テニスは瞬発力だけでなく、持久力も試合で勝つために欠かせない要素です。 特に学生テニスでは、試合時間が長くなると後半にスタミナが切れてミスが増える選手が多くいます。 「序盤は元気でも、終盤で体が動かない」といった悩みは、 […]
ジャンプだけでは強くなれない！学生バレーボールに必要なトレーニングとは？
バレーボールと言えば、スパイクやブロックのための高いジャンプ力がとても大事だと思われがちです。 たしかにジャンプ力はゲームの勝敗を左右する重要な要素ですが、それだけで「強い選手」になれるわけではありません。 実は、バレー […]
練習量が多く、疲労が抜けないのはなぜか〜オーバートレーニング症候群を防ぐための正しい回復の考え方〜
毎日ハードな練習を続けているのに、体が重く感じる。 以前より動けなくなり、集中力も続かない。 「頑張っているのに、調子が上がらない」と感じることはありませんか。 このような状態は、単なる疲労ではなく、回復が追いつかない慢 […]
ゴルフにおける体幹の弱さとスウェーの関係
ゴルフスイングでスムーズにクラブを振るには、下半身・体幹・上半身が連動することが重要です。 しかし、スイング中に腰や上半身が左右にブレる「スウェー」が出ることがあります。 この原因のひとつとして挙げられるのが、体幹の弱さ […]
不安定な環境でバランスを取るメリット ～スポーツ学生のパフォーマンス向上に向けて
スポーツ学生にとって、技術や筋力の向上はもちろん重要ですが、同時に不安定な環境でのバランス能力を養うことも競技力向上には欠かせません。 バランスボールやBOSUボールなどの不安定な器具を活用することで、単なる筋力強化を超 […]
健康的な体づくりには“動き”も大事！筋トレだけでは不十分な理由
「筋トレをすれば体は引き締まる」と思っていませんか？ もちろん筋トレは筋肉量を増やし、力をつけるために非常に重要です。しかし、日常生活で姿勢を保ったり、スムーズに動いたりするためには、筋トレだけでは不十分です。 健康的で […]