サッカーで1歩目を速くする！必要な能力と意識ポイント
サッカーでは、試合の一瞬一瞬で勝敗が分かれることがあります。 その中でも、1歩目の速さは攻守の優位性を大きく左右する非常に重要な要素です。 相手よりも先にボールに触れる、または素早く守備に戻ることができれば、チーム全体の […]
学生野球におけるアップシューズとランニングシューズの使い分け
野球の練習前に欠かせないのがウォーミングアップです。 しかし、靴の選び方を間違えると、せっかくのアップでも足や膝への負担が増えたり、滑ってケガの原因になることがあります。 今回は、学生野球における「アップシューズ」と「ラ […]
接地時間を短くして効率的に走る～マラソンでタイムを伸ばすために知っておきたいポイント～
マラソンに取り組んでいる方なら、「少しでも効率よく走りたい」と考える方は多いでしょう。 そのためには、ただ距離を踏むだけではなく、走りの質を意識することが非常に重要です。 今回は、走りの効率に直結する「接地時間」と、それ […]
骨格筋量を知って、健康的にやせる体を目指そう
ダイエットや体型維持で体重だけを気にしている方は多いと思います。 しかし、同じ体重でも見た目や健康状態は人によって大きく違います。 その違いのひとつが「骨格筋量」です。 骨格筋とは腕や脚、体幹の動かせる筋肉のことで、日常 […]
学生テニスにおける睡眠不足と疲労回復
テニスで成績を上げるために、トレーニングや練習を頑張ることはもちろん重要です。 しかし、いくらトレーニングをしても睡眠が不足していると、体は十分に回復せず、筋肉の成長や疲労の回復は最大限に引き出せません。 成長期の学生に […]
足首・膝・腰の可動域不足がラグビーの動きに与える影響〜加速・ジャンプ・方向転換をスムーズにするために〜
ラグビーでは、走る・跳ぶ・ぶつかる・方向を変えるなど、全身を使った多様な動きが求められます。 その中でも「可動域（関節の動く範囲）」は、パフォーマンスを左右する重要な要素の一つです。 特に足首・膝・腰の3つの関節は、プレ […]
指導とプレーが噛み合わない理由とは？原因と改善のヒント
「サーブのコースを狙ってるつもりなのに、全然違う方向に飛んでしまう」 「コーチの言う“レシーブの形”が、自分にはどうしてもうまく再現できない」 バレーボールの練習や試合で、こんな経験をしたことはありませんか？ プレイヤー […]
接触プレーで身体がブレる原因と改善法〜フィニッシュまで持っていくための“力の使い方”〜
ドライブで相手に当たった瞬間に体が流れてしまう。 ゴール下でコンタクトを受けたらシュートがブレる。 バスケットボールをしている学生選手の多くが、この「接触に負ける」悩みを抱えています。 よく「体幹を鍛えよう」と言われます […]
冬場に体が固まりミスが増える理由と対策
寒い季節になると、体が思うように動かず、スイングやショットでミスが増えることがあります。 これは単なる「寒いから動きにくい」という感覚だけでなく、体の柔軟性・筋肉の反応速度・集中力に直接影響する生理的な現象です。 さらに […]
脳のブレーキを解消し競技力向上を目指す
スポーツパフォーマンスは筋力や技術だけで決まるものではありません。 脳の働きを高め、自己効力感を育むことも競技力向上には欠かせません。 ここでは、運動が脳に与える影響と、パフォーマンス向上に直結する神経科学的な理由を解説 […]