チームスポーツと個人競技の違い：責任と配慮の視点から考える
スポーツには大きく分けて「チームスポーツ」と「個人競技」があります。 どちらも体力や技術を磨くことはもちろんですが、そこには学べることや身につく力が少しずつ異なります。 今回は、それぞれの特徴やメリット・デメリット、そし […]
速筋を鍛えて健康的な身体と代謝アップを目指そう
健康的な身体作りや体力アップ、効率的な代謝促進を目指す女性にとって、筋トレは欠かせません。 中でも「速筋」を意識したトレーニングは、ただ筋肉をつけるだけでなく、基礎代謝を上げたり、脂肪燃焼を助けたりする効果があります。 […]
プロ・海外を目指す小学6年生へのサポート
現在、プロ、そして海外でのプレーを目標にしている小学6年生のサポートを行っています。 将来を大きく見据えた目標ではありますが、成長期の今だからこそ、取り組み方には特に気を配る必要があります。 この年代で最も大切にしている […]
筋肉は縮むだけじゃない ― 硬さや張りの正体を知ろう
「ハムストリングスが張っている」「腰が硬い」 野球の練習や試合後、こうした感覚を感じることは多いと思います。 筋肉の張りや硬さは、単に縮むことで生じるとは限りません。 実は、筋肉は縮むだけでなく、伸ばされることで硬くなっ […]
靴と裸足で変わるトレーニングの意味
サッカー選手のトレーニングは、内容だけでなく「どのような状態で行うか」によって効果が大きく変わります。 特に靴を履いて行うトレーニングと、裸足で行うトレーニングでは、身体に入る刺激や神経の働きが大きく異なります。 それぞ […]
ダイエット中なのに食べられるようになる？～トレーニングで「食事の吸収力・容量」が高まる本当の理由～
ダイエットを始めると、多くの方がまず「食べる量を減らさなければ」と考えます。 確かに摂取カロリーを抑えることは大切ですが、減らすだけのダイエットが続かない・痩せにくい理由をご存じでしょうか。 実は、トレーニングを行うこと […]
頭の動きでラグビーのプレー精度を高める ― バランス能力を鍛えるポイント
ラグビーでは、タックルやラック、スクラム、ランニング中の方向転換、ラインアウトでのジャンプなど、瞬時にバランスを保ちながらプレーする能力が求められます。 こうした動きには、筋力だけでなく脳とバランス機能の精密な連携が不可 […]
テニス部必見！BOSUボールで強化する立位体幹トレーニング
テニスで安定したサーブやフォア・バックハンドストローク、ボレーを打つには、強い体幹が不可欠です。 つい「プランク」や「キープ系トレーニング」をイメージする方も多いと思います。 確かにこれらは体幹を鍛えるうえで有効ですが、 […]
頭の動きでバスケットボールのプレー精度を高める ― バランス能力を鍛えるポイント
バスケットボールでは、ドリブルで相手をかわす、シュートやパスで正確な力を伝える、リバウンドやディフェンスで素早く方向転換するなど、瞬時にバランスを保ちながら判断する能力が求められます。 こうした動きには、筋力だけでなく脳 […]
股関節の使い方が、ジャンプ力と着地の安定性を左右する〜学生バレーボール選手のための股関節エクササイズ解説〜
学生バレーボールでは、「ジャンプが高くならない」「着地で膝や腰が痛くなる」「スパイク時に体が流れる」といった悩みをよく耳にします。 これらの多くに共通して関わっているのが、股関節の使い方です。 スパイク、ブロック、レシー […]