頭の動きでゴルフスイングを安定させる ― バランス能力を鍛えるポイント
ゴルフでは、スイングの精度、飛距離、方向性、ショートゲームでの安定性など、身体の微細な動きとバランスが結果に直結します。 こうした動きには、筋力だけでなく脳とバランス機能の連携が重要です。頭や身体の微細な感覚を使うことで […]
スポーツにおける「適度な緊張」の重要性とタイプ別対策
スポーツにおいて、緊張感はパフォーマンスを左右する重要な要素です。 緊張が適度にあると集中力が高まり、反応速度や判断力も向上します。 しかし、緊張しすぎると動きが硬くなりミスが増え、緊張しなさすぎると集中力が散漫になりパ […]
息が少し切れる運動が体にいい理由とは？健康と体力づくりの鍵
ウォーキングや軽いジョギング、ちょっと早歩きの通勤や階段の上り下り。 これらの「息が少し切れるくらいの運動」には、体を元気に保つための大きな効果があります。 「激しい運動は苦手」「ジム通いは続かない」という人でも、日常生 […]
「きつい運動は苦手なんです」から始まるトレーニング
「運動した方がいいのは分かっているんですけど、正直きついのは苦手で……」 体験時のカウンセリングで、女性のお客様からよく聞く言葉です。 少し申し訳なさそうに話される方も多いのですが、当ジムではこの一言をとても大切にしてい […]
片足スクワットが、野球選手の「下半身の強さ」を作る〜学生野球選手に取り入れてほしい基礎トレーニング〜
学生野球では、「下半身を強くしたい」「体の軸を安定させたい」「怪我をしにくい体を作りたい」といった課題をよく耳にします。 その土台となるのが、片脚で体を支える力です。 今回ご紹介する「片足スクワット」は、一見シンプルです […]
サッカーで求められる走りの多様性
サッカーは単に走るだけのスポーツではありません。 試合中、選手は短いスプリントを繰り返したり、急に方向を変えたり、時には長い距離を走り続けたりします。 そのため、学生のトレーニングでもさまざまな走り方を身につけることが重 […]
ダッシュやジャンプで速筋を鍛える！引き締まった体と疲れにくい体を作る方法
ダイエットで「引き締まった体」を目指すとき、筋トレは欠かせません。 しかし、ただ筋肉を増やすだけではなく、速筋を鍛えることが、効率よく引き締まった体を作るポイントになります。 速筋は瞬発的な力を発揮する筋肉で、ダッシュや […]
片足スクワットが、ラグビー選手の強い当たりと安定した動きを支える～学生ラグビー選手に取り入れてほしい基礎トレーニング～
学生ラグビーでは、当たり負けしない体を作りたい、走りながら姿勢を崩さずにプレーしたい、コンタクト後も安定して動き続けたいといった課題をよく耳にします。 これらの土台となるのが、片脚で体を支える力です。 今回ご紹介する片足 […]
テニスにおける切り返し動作を高める理屈と具体的トレーニング
テニスでは、コートの限られたスペース内で素早く移動し、正確なショットを打つ必要があります。 このとき求められるのが切り返し動作です。切り返し動作とは、走行中に方向を瞬時に変える動作で、加速・減速・重心移動・神経系・地面反 […]
股関節の使い方が、ジャンプ力とプレーの安定性を高める〜学生バスケットボール選手のための股関節エクササイズ解説〜
学生バスケットボールでは、「ジャンプが伸びない」「切り返しでバランスを崩しやすい」「膝や腰を痛めやすい」といった悩みをよく耳にします。 これらの多くに共通して関わっているのが、股関節の使い方です。 ダッシュ、ストップ、方 […]