可動域を大きく使う運動が競技力向上につながる理由
トレーニングというと、扱う重量や回数、セット数に意識が向きやすいですが、競技力向上という観点では、「どの範囲まで体を動かしているか」、すなわち可動域の使い方も非常に重要な要素となります。 特に学生アスリートにとっては、可 […]
適度に追い込む筋トレが、日々の痛みやストレスを軽くする理由
肩こり、腰のだるさ、全身の重さ。 多くの方が「ずっと何となく不快」「気分まで重くなる」といった感覚を抱えながら生活しています。 こうした日々のストレスや身体の不調は、運動不足や姿勢の崩れ、同じ姿勢が続く生活習慣によって蓄 […]
勉強と部活動は両立できるのか？― 学生野球で結果を出すための「現実的な時間と考え方」 ―
「勉強もしないといけないのは分かっている」 「でも、練習で疲れて何もできない」 学生野球に取り組む多くの選手が、この悩みを抱えています。 部活動に本気で向き合っているからこそ、勉強が後回しになり、そのことに罪悪感や不安を […]
上達の鍵は「振り返り」にある ― 学生サッカーにおける動画活用の重要性
「練習量は多いはずなのに、試合で思うようなプレーができない」 学生サッカーの現場でも、こうした悩みを抱える選手は少なくありません。 走力や技術を高めるために一生懸命取り組んでいる。 指導も受けている。 それでも成長を実感 […]
ダイエット中でも筋肉をしっかり守るための食事と栄養の基本
ダイエット中に筋トレを取り入れると、体脂肪を減らしながら筋肉を維持・強化することが可能です。 しかし、筋トレの効果を最大化するには、食事とタイミングの工夫が欠かせません。 今回は、バランスの良い食事と、タンパク質・糖質の […]
上達の鍵は「振り返り」にある ― 学生テニスにおける動画活用の重要性
「一生懸命練習しているのに、ラリーや試合で思うように打てない」 学生テニスの現場では、こうした悩みを抱える選手が少なくありません。 ストロークの反復、サーブ練習、ボレー練習など、練習量は十分。 指導も受けている。 それで […]
学生バレーボールにおける「関節が柔らかすぎる」ことの落とし穴と正しい対策
「柔軟性が高いのは良いこと」「体が柔らかい選手はケガをしにくい」 学生バレーボールの現場では、今もこうしたイメージが根強く残っています。 確かに、一定の柔軟性はバレーボールにおいて大きな武器になります。 しかし一方で、関 […]
動作のミスは成長の前提条件
トレーニングにおいて動作のミスが起こるのは自然なことであり、毎回100％同じ動きを再現することは不可能です。 これは技術不足だけが原因ではなく、人の身体が常に変化する存在であることに起因します。 疲労の蓄積や集中力の波、 […]
ウォーキングとランニング、どちらが良い？～ドーパミン分泌とエネルギー代謝から考える運動選び～
健康づくりのために運動を始めたい方から、よく「ウォーキングとランニング、どちらの方が体に良いのか」と相談を受けます。 どちらも素晴らしい運動ですが、それぞれの効果を正しく理解し、自分に合った取り組み方を選ぶことが大切です […]
試合で結果が出ないとき、何を疑うべきか― 学生野球における「努力」と「修正」の正しい向き合い方 ―
「練習はしているのに、試合になると結果が出ない」「自分だけうまくいっていない気がする」 学生野球に真剣に取り組む選手ほど、結果が出ない時期に強い不安を感じます。 しかし、結果が出ない＝努力が足りないとは限りません。 大切 […]