続けることで変わる──運動がもたらす6つの嬉しい変化新着!!
「運動を続けると、どんな良いことがあるの？」 そう思ったことはありませんか？ ダイエットや体の引き締め、健康維持のために運動を始めても、すぐに結果が出ないと続けるのが難しく感じるものです。 しかし実は、運動を継続すると体 […]
運動によるメンタルに与えるポジティブな影響
運動は単なる体重管理や筋力アップの手段だけではありません。 脳の働きを活性化し、『自分はできない』という思い込みを解放する力も持っています。 今回は、女性が健康的な体づくりを目指す上で、運動が心と脳に与える科学的なメリッ […]
健康的な体作りに欠かせない「エネルギーフラックス」
健康的な体づくりや効率的な脂肪燃焼、筋肉の維持には、体内でのエネルギーフラックスを理解することが重要です。 エネルギーフラックスとは、摂取したエネルギーが効率的に代謝され、筋肉や臓器に必要なエネルギーとして循環している状 […]
足裏のセンサーが体の安定を支える理由
私たちの体は、単に筋肉や骨で支えられているわけではありません。 実は、足の裏には「地面と体をつなぐ高度なセンサー装置」が隠されています。 この足裏のセンサーが適切に働くことで、私たちはバランスを取りながら歩いたり、走った […]
健康を目指す女性に知ってほしい「亜鉛不足」のお話〜美しさと元気を支える大切な栄養素〜
「最近なんだか疲れやすい」「肌や髪の調子が良くない気がする」 そんな小さな不調、もしかすると 亜鉛不足 が関係しているかもしれません。 亜鉛は、体にとって欠かせないミネラルのひとつ。 特に女性にとっては、美容と健康の両方 […]
筋トレを始めて1ヶ月目に起こる変化〜見た目が変わらなくても安心して大丈夫〜
「筋トレを始めたのに、全然体が変わらない…」 そんな風に不安になったことはありませんか？ 特に筋トレ初心者の方は、最初の1ヶ月で結果を求めてしまいがち。 ですが実は、この時期こそ体の中で大切な準備が進んでいるのです。 1 […]
筋肉量の低下と体力の関係～女性が健康的に筋トレを取り入れるために～
筋肉量は“体力の貯金” 年齢を重ねると、意識しなくても筋肉量は少しずつ減っていきます。 特に30代後半以降は、年間で約1％ずつ筋肉が失われると言われています。 これは単に見た目が変わるだけでなく、体力の低下や疲れやすさの […]
話題の研究が証明！40〜50代女性にこそ「筋トレ」が必要な理由
2023年、立命館大学の研究が世界的な注目を集めました。 米国の科学雑誌『Scientific Reports』に掲載されたこの論文は、40〜50代女性を対象に筋力トレーニングの効果を科学的に検証したものです。 加齢によ […]
筋トレで心が安定する理由― 体力アップだけでなく、精神面にも効果がある ―
筋トレは単に筋肉を鍛えるだけでなく、心の安定やストレス軽減にも大きな効果があります。 日々の生活で疲れやすい、イライラしやすい、気分が落ち込みやすいと感じる女性にとって、筋トレは心身をリセットする習慣としても優れています […]
高齢による筋力低下・ロコモティブシンドローム予防と安全な筋力トレーニング
年齢を重ねると誰でも筋肉は少しずつ減っていきます。 特に女性はホルモンの変化によって筋肉や骨が弱くなりやすく、転倒や骨折のリスクが高まります。 これが続くと、歩く・立つといった基本動作に支障が出て「ロコモティブシンドロー […]