筋トレの効果を最大にするには「食事」と「休養」がカギ！
筋トレを始めてみたものの、「思ったより体が変わらない」「なかなか引き締まらない」と感じた経験はありませんか？ それ、筋トレのやり方が悪いのではなく、体がうまく“回復できていない”のかもしれません。 実は、筋肉が変化するの […]
ストレスで太るのはなぜ？意外と知らない体の仕組み
「ストレスが続くと太りやすくなる気がする」 「食べていないのにお腹まわりが気になる」 そんな経験はありませんか？ これは気のせいではなく、科学的に説明できる現象です。 今回は、ストレスで太る理由を専門的な視点から、わかり […]
週に1回でもOK！まとめて運動するスタイルが健康に与える効果とは？
「毎日運動しないと意味がない」と思っていませんか？ 運動は“毎日コツコツと継続しなければ効果がない”と思っている方は多いかもしれません。 確かに、こまめな運動は健康維持に役立ちます。でも、忙しい日々の中では「理想通りに運 […]
むくみやすい体を変えるには？～ストレッチと温冷シャワーで「巡りの良い身体」へ～
「夕方になると脚がパンパンになる」 「朝起きると顔がむくんでいる」 こんなお悩みを抱えていませんか？ むくみの原因は、食事の塩分や水分量だけではありません。運動不足や筋肉の働きの低下が、体内の“流れ”を滞らせていることが […]
頑張りすぎにご用心〜「オーバートレーニング症候群」とは？〜
ダイエットを始めると「早く痩せたい」「もっと運動しなきゃ」と思う方が多くなります。 気持ちは素晴らしいのですが、運動をやりすぎて体調を崩す人が少なくありません。 実はこれ、「オーバートレーニング症候群」と呼ばれる状態かも […]
肩こり・首こり・猫背の原因はこれかも？～デスクワーク世代の「巻き肩」対策ストレッチ～
その肩こり、巻き肩が原因かもしれません 「なんだか肩が内側に入ってきた気がする」 「気づくと背中が丸まっている」 そんな不調を感じていませんか？ パソコンやスマホを長時間使う生活が続くと、自然と前かがみの姿勢になります。 […]
女性のための「脂肪燃焼心拍数」の活用法～「運動は苦手…」そんなあなたへ～
「運動が続かない」「ダイエットはいつも途中で挫折してしまう」——そんな声をよく耳にします。 でも、引き締めやダイエットは、ストイックな努力だけが正解ではありません。“楽しみながら続ける”ことが、実は一番の近道なんです。 […]
ストレスで太るって本当？〜ホルモン「コルチゾール」が関係しています〜
ストレスと体重の意外な関係 「最近、甘いものがやめられない」 「運動しているのに体脂肪が減らない」 そんな経験、ありませんか？ その原因、もしかすると「コルチゾール」というホルモンの影響かもしれません。 コルチゾールは、 […]
筋トレの効果を最大化するには、生活習慣がカギです！
「筋トレを始めたのに、思ったように効果が出ない」 「頑張って運動しているのに、体がだるいまま…」 そんな声をよく耳にします。 実はこれ、トレーニング内容の問題ではなく、“生活習慣”に原因があるケースがとても多いのです。 […]
いきなりキツすぎる有酸素運動が体に良くない理由
「今日からダイエットを始めよう！」「とにかく汗をかけば痩せるはず！」 そんな思いから、いきなり長時間のランニングやハードなバイクトレーニングに挑戦する方も多いのではないでしょうか。 確かに有酸素運動は健康や脂肪燃焼に効果 […]