学生バスケットボールにおける柔軟性と動作コントロールの重要性
バスケットボールはスプリント、ジャンプ、方向転換、ドリブル、シュートなど、多様で瞬発的な動作を繰り返すスポーツです。 柔軟性が高いことは股関節や肩関節、手首、背骨の可動域を広げる上で有利ですが、柔軟性だけでは正確な動作や […]
学生バスケットボールにおける体幹強化と不安定要素の重要性
バスケットボールは、ドリブル、シュート、パス、リバウンド、急停止、ジャンプ、方向転換など、瞬時に多様な動作を繰り返す競技です。 これらの動作を効率的かつ安全に行うためには、下肢や上肢だけでなく、体幹の安定性と制御力が不可 […]
学生バスケットボールにおける室内環境の負担と対策
バスケットボールは室内で行われる競技であり、体育館の環境が選手の体調やパフォーマンスに大きく影響します。 特に、湿度の高さや空気循環の悪さは、呼吸・循環・筋肉の働きに負担をかけやすく、注意が必要です。 ここでは、学生バス […]
バスケットボールにおけるトリプルエクステンションの重要性
NBA選手やトップレベルのプレーヤーは、例外なくトリプルエクステンションが洗練されています。 トリプルエクステンションを最大化するトレーニング 1. 基礎的な筋力強化 2. 爆発的パワーを養うプライオメトリクス 3. 動 […]
試合後半の疲労によるジャンプ力・ドライブ力低下を防ぐ方法
バスケットボールは瞬発力と持久力が求められるスポーツです。 試合後半になると、ジャンプ力やドライブ力が低下して思うようにプレーできない学生選手は少なくありません。 この原因には 筋疲労・エネルギー枯渇・集中力低下 が関わ […]
学生バスケにおける肩・胸・背中の筋肉の使い分け：シュート・パス・ブロック編
バスケットボールでは、シュート・パス・ブロックの精度と威力が試合結果に直結します。 肩・胸・背中の筋肉は、各動作で発揮する役割が異なり、適切に連動させることで効率的に力を伝え、怪我を防ぐことができます。 シュートでの使い […]
リバウンド・ディフェンス・ドライブで差をつける体幹の安定力
バスケットボールで上達するために欠かせないのが、体幹の安定力です。 特にリバウンド、ディフェンス、ドライブでは、前後左右の揺れを抑えることがプレーの精度や成功率に直結します。 学生のうちから意識して鍛えることで、試合での […]
バスケットボールで怪我を防ぐ～膝・足首・腰に衝撃を分散する着地フォームと筋トレ～
バスケットボールではジャンプ後の着地が多く、膝・足首・腰に大きな衝撃がかかります。 特に学生選手は筋力や体幹が未発達な場合が多く、衝撃を正しく分散できないとケガのリスクが高まります。 安全かつ効率的にジャンプ力を生かすに […]
指示を味方と共有する力が勝敗を分けるバスケットボール
バスケットボールは、攻守が高速で入れ替わるスポーツです。 ピック＆ロールやスクリーン、ディフェンスシフトなど、チーム戦術の理解と即時反映が勝敗に直結します。 そのため、コーチやチームメイトからの指示を正確に受け取り、瞬時 […]
バスケットボールにおけるウォームアップの組み立て方〜競技特性を活かした専門的メニュー〜
バスケットボールは、短距離スプリント・ジャンプ・切り返し・パス・シュート・ディフェンス動作が複雑に組み合わさるスポーツです。 ウォームアップは単なる筋温上昇ではなく、下肢・体幹・肩・手首の連動、俊敏な切り返し、シュート精 […]