「運動した方がいいのは分かっているんですけど、正直きついのは苦手で……」
体験時のカウンセリングで、女性のお客様からよく聞く言葉です。
少し申し訳なさそうに話される方も多いのですが、当ジムではこの一言をとても大切にしています。
そのため私は、
「全然大丈夫ですよ。無理なくできることをやればいいです」
とお伝えしています。
日常生活の中では、仕事や家事、人間関係など、すでに多くのストレスを抱えている方がほとんどです。
そこに「きつい運動を頑張らなければならない場所」になってしまうと、続けること自体が難しくなってしまいます。
当ジムが大切にしているサポートの考え方
当ジムでは、日常生活のストレスを軽減したい方や、基礎体力を無理なくつけたい女性に向けたサポートを行っています。
パーソナルトレーニングというと、追い込まれる、毎回筋肉痛になる、といったイメージを持たれることもありますが、実際は一人ひとりまったく違います。
運動レベル、体力、その日の体調、生活リズム、目標。
それらを踏まえたうえで、今その方にとって必要な内容を一緒に選んでいく。
それがパーソナルトレーニングの強みだと考えています。
「少し動いただけでも、結構疲れてしまって」
今回ご紹介する女性のお客様は、もともと身体が強いタイプではなく、少しの運動でも疲労感が強く出やすく、筋肉痛の痛みも感じやすい傾向がありました。
「これくらいなら大丈夫かなと思っても、次の日が結構つらくて……」
こうしたお話は、決して珍しくありません。
だからこそ当ジムでは、「頑張れるかどうか」ではなく、「無理なく続けられるかどうか」を基準にトレーニング内容を構成しています。
トレーニングは筋トレだけではありません
トレーニングの基本は、もちろん筋肉を鍛えることです。
ただ、それだけでは日常生活の動きは楽になりません。
例えば掃除機をかける動作一つでも、前後に身体を動かしたり、低い場所にかがんだり、高い場所に手を伸ばしたりと、さまざまな動きが必要になります。
こうした動作には、筋力だけでなく、身体を支える力やバランス能力、身体をコントロールする力が欠かせません。
当ジムでは、これらを意識したエクササイズも大切にしています。
「きつい」よりも「丁寧に動く」
身体をコントロールするエクササイズでは、きつさはあまり重視していません。
「今、どこに力が入っていますか？」
「ここ、少しゆっくり動いてみましょうか」
そんな会話をしながら、ゆっくり丁寧に身体を動かしていきます。
一見地味に感じる動きでも、この積み重ねが日常生活での動きやすさや疲れにくさにつながっていきます。
必要に応じて、負荷をかけることもあります
当ジムでは「無理をしない」ことを大切にしていますが、すべての方に軽い運動だけを行っているわけではありません。
体力や運動経験があり、目的が明確な方の場合には、あえて少しきついと感じるトレーニングを取り入れることもあります。
その方にとって必要な刺激であれば、適切な負荷をかけることも大切だと考えているからです。
ただし、その場合でも一方的に進めることはありません。
その日の体調や気持ちを確認しながら、「今日はここまでにしましょう」「この動きは次回に回しましょう」といったやり取りを重ねて進めていきます。
きついか、きつくないかではなく、今の自分にとって必要かどうか。
それを基準に内容を選んでいます。
運動が苦手な方こそ、安心して通える場所に
当ジムは、きついトレーニングをただ頑張る場所ではありません。
日常生活を少しでも楽にするために、自分の身体と向き合う時間をつくる場所です。
運動が苦手な方も、体力に自信がない方も、安心してご相談ください。
あなたに合ったペースで、無理なくサポートしていきます。
