今回は、スポーツ全般で役立つ「ブリッジエクササイズ」についてご紹介します。
なぜブリッジエクササイズが大切？
股関節は多くのスポーツ動作に深く関わっています。
走る・跳ぶ・切り返すなどの動きを支える股関節の柔軟性が低下すると、動作がぎこちなくなり、ケガのリスクも高まります。
ブリッジエクササイズは股関節の柔軟性を高めるだけでなく、体幹を安定させることで身体全体の動きをスムーズにします。
柔軟性の準備としても効果的
このブリッジエクササイズは、最低限の股関節の柔軟性が必要ですが、ウォームアップとして取り入れることで、実際のスポーツ動作中に体をコントロールしやすくなります。
筋肉を鍛えるだけでなく、動きを引き出す準備運動としておすすめです。
まとめ
スポーツパフォーマンスを高めるために、体幹と股関節の柔軟性は不可欠です。
今回のブリッジエクササイズは、シンプルながら効果的な動きで、ぜひウォームアップに取り入れてみてください。
