運動を続けたいあなたへ：習慣づくりのヒントとモチベーションの整え方
「運動を続けたいけど、どうしてもやる気が出ない…」 「家でトレーニングしても、思ったように成果が出ない」 こんな声を、ジムや運動指導の現場ではよく耳にします。 多くの方が悩むポイントは共通していて、原因の多くは「習慣化」 […]
テニスで球際に強くなるために―最後の一歩が試合を左右する―
テニスの試合では「最後の一本」が勝敗を分ける瞬間があります。 ラリーの中で「もう無理だ」と思うようなボールを返せるかどうか。 実力が拮抗している学生同士では、球際の粘りがそのまま試合の流れを決定づけます。 球際に強い選手 […]
守備時に頭を整理する力が試合を変える—状況別の考え方と“不測”を想定内にする準備—
野球の守備は、一球ごとに状況が変わり、思い通りにならないことばかりです。 打球はバウンドが変わる、送球は逸れる、走者は想定外のスタートを切る。 そんな“不測の事態”に対処できるかどうかは、プレー前に頭を整理して準備してい […]
ボランチや司令塔に必須の「広い視野」
サッカーでは90分間、22人が絶えずポジションを変え続けます。 特にボランチやトップ下といった中央でゲームを組み立てる選手にとって、視野の広さは絶対条件です。 相手のプレスを受ける前に「どこにスペースがあるか」「味方はど […]
産後ダイエットを始める前に知っておきたい基本の考え方
出産後、体型の変化や体重の増加に悩む方は少なくありません。 しかし、産後すぐに無理なダイエットを始めるのは危険です。 体の回復と健康を最優先に考えながら、正しい方法で産後ダイエットを進めることが大切です。 ここでは、産後 […]
小柄なラグビー選手が大きな相手に当たり負けしない方法
ラグビーは体と体がぶつかるスポーツなので、「体が大きい方が有利」と思われがちです。 でも実は、体が小さくても正しい姿勢と力の使い方を知っていれば、大きな相手にも負けずに戦うことができます。 ここでは、その理由をわかりやす […]
宅トレでも投打を強化！交互メニューで効率よく全身連動を鍛えよう
野球に必要なのは「全身の連動」 野球では「もっと速い球を投げたい」「もっと遠くに飛ばしたい」という思いが常にあります。 ですが、腕の力だけでは速いボールは投げられませんし、バットも振れません。 実際には、下半身で生み出し […]
宅トレで走力とフィジカルを両立！交互メニューで効率的に鍛えよう
サッカー選手の課題は「走り切る体」と「当たり負けしない体」 サッカーは90分走り続ける競技です。持久力がなければ最後までプレーできません。 しかし同時に、スプリントの加速やシュートの爆発力も欠かせません。 そして相手と接 […]
宅トレで記録を支える体作り！交互メニューで効率的に全身を鍛えよう
陸上は「地面を押す力」が勝負 陸上競技は種目によって動作が違いますが、共通しているのは「地面を押す力を効率的に使うこと」です。 短距離ではスタートの加速、中長距離ではフォーム維持、跳躍では踏み切り、投てきでは下半身からの […]
宅トレで最後までフォームを崩さない！交互メニューで効率よく体を支える
テニスの課題は「長時間の安定性」 テニスは長時間の試合が当たり前。 走る、止まる、打つを繰り返し、最後までフォームを崩さずに戦い抜く必要があります。 疲れてフォームが崩れると、ショットが乱れ、ミスが増えます。 だからこそ […]