テニスにおけるウォームアップの組み立て方〜目的・競技特性を活かした具体メニュー〜新着!!
テニスは瞬発力、持久力、俊敏性、上半身の回旋力、そして正確なラケット操作が求められるスポーツです。 ウォームアップは単なる体温上昇ではなく、打球動作・フットワーク・コート内での反応速度に直結する準備が重要です。 また、学 […]
バスケットボールにおけるウォームアップの組み立て方〜競技特性を活かした専門的メニュー〜新着!!
バスケットボールは、短距離スプリント・ジャンプ・切り返し・パス・シュート・ディフェンス動作が複雑に組み合わさるスポーツです。 ウォームアップは単なる筋温上昇ではなく、下肢・体幹・肩・手首の連動、俊敏な切り返し、シュート精 […]
サッカーにおけるウォームアップの組み立て方〜目的・競技特性を活かした具体メニュー〜新着!!
サッカーは短時間で瞬発力を求められるスポーツであり、ウォームアップは単に体を温めるだけでは不十分です。 パスやシュート、ドリブル、守備動作など、ボールを扱う動作に直結する準備が重要になります。 特に学生では、成長期の関節 […]
野球におけるウォームアップの組み立て方〜目的・競技特性を活かした具体メニュー〜新着!!
野球の練習や試合に入る前に欠かせないのがウォームアップです。 ただ「走ってストレッチする時間」ではなく、野球の動きに直結したメニューを組むことが、ケガ予防とパフォーマンス発揮の両方につながります。 特に肩や肘を酷使する投 […]
ラグビーにおけるウォームアップの組み立て方〜スクラム・タックル・ランニング動作に直結する専門的メニュー〜新着!!
ラグビーは、タックル、スクラム、ランニング、パス、キックなど多様な動きを瞬時に切り替える競技です。 ウォームアップは、単に筋温を上げるだけでなく、下肢・体幹・肩・首の連動、タックルやスクラムの安定性、瞬発力と持久力の準備 […]
バレーボールにおけるウォームアップの組み立て方〜アタック・レシーブに直結する専門的メニュー〜
バレーボールは、ジャンプ、スパイク、ブロック、レシーブ、トス、ディフェンス動作が複雑に組み合わさる競技です。 ウォームアップは単なる筋温上昇や関節可動域の準備だけでなく、瞬発力・体幹・肩甲骨・股関節・下肢の連動やボールコ […]
スタートダッシュで地面反力を最大化し接地時間を短縮するための筋トレ
短距離走において、スタートダッシュはレース全体の勝敗を大きく左右します。 重要なのは地面反力を最大限に発揮する力と、接地時間を短くするための瞬発力と神経系制御です。 これを鍛えるには、ウォームアップ・メイントレ・補助トレ […]
バレーボールで棒を使ったアタック練習をする理由とは？
技術・身体・脳を同時に鍛えるプロの視点から解説 バレーボールの練習やウォーミングアップの中で、長い棒を手に持ち、アタック動作を繰り返す光景を見たことがある方も多いでしょう。 一見すると「なぜボールを使わずに棒なの？」と不 […]
キックボクシングにおけるウォームアップの組み立て方〜パンチ・キック・ステップワークに直結する専門的メニュー〜
キックボクシングは、パンチ、キック、ステップワーク、体幹回旋、コンビネーション動作を瞬時に切り替える競技です。 ウォームアップは単なる筋温上昇や関節可動域の準備に留まらず、肩・腰・股関節・膝・足首の連動、俊敏なステップ、 […]
陸上競技におけるウォームアップの組み立て方〜目的・競技特性を活かした具体メニュー〜
陸上競技は瞬発力、持久力、跳躍力、投擲力など、競技ごとに異なる能力が求められます。 しかしウォームアップの基本は共通しており、筋温上昇・神経系活性化・関節可動域確保が中心です。 学生においては、成長期の筋肉や関節を安全に […]