野球における技術練習とトレーニングを並行する重要性
野球は単なる技術スポーツではなく、体力・筋力・柔軟性など身体的要素と密接に結びついた競技です。 そのため、技術練習だけに偏るのではなく、トレーニングと並行して行うことが非常に重要です。 ここでは、なぜ技術練習とトレーニン […]
学生野球におすすめ！前腕屈筋群の静的ストレッチ2選
投球動作で前腕屈筋群にかかる負担とは？ 野球の投球動作では、肩や肘の負担ばかりが注目されがちですが、実は前腕の筋群も非常に大きな役割を担っています。 特に「終期コッキング期〜加速期」にかけては、肘に最大外反トルクがかかり […]
「プロテイン＝太る」は誤解！学生野球選手にこそ必要な理由
野球をしている学生たちの間でも、「プロテインを飲むと太る」という声を耳にすることがあります。 しかし、それは大きな誤解です。 プロテインは、筋肉の修復・成長を支える重要な栄養素であり、正しく使えば体づくりの強力な味方にな […]
中学野球選手のスイングスピードを高める考え方 ― 筋力・瞬発力・動作効率・タイミングから考える
「もっと速く、もっと強くボールを打ちたい」──そんな思いを持つ中学生の野球選手は多いでしょう。 スイングスピードを上げることは、飛距離を伸ばすだけでなく、コンタクト力や打球の鋭さにも直結します。 しかし、ただ力任せにバッ […]
なぜ速い球には「地面反力」が必要なのか？
野球で速いストレートを投げたり、切れ味鋭い変化球を投げたりするために、腕を鍛えることはもちろん大事です。 しかし、それだけでは限界があります。 実は投球のエネルギーの大部分は、腕ではなく「地面」からもらっているのです。 […]
学生野球におすすめ！ブルガリアンスクワットで下半身を鍛えよう
野球において、下半身の強さはすべてのプレーの基盤です。 打撃の軸、投球の踏み込み、守備の瞬発力——どれも下半身が安定してこそ最大限の力を発揮できます。 今回は、学生野球選手にぜひ取り入れてほしい「ブルガリアンスクワット」 […]
投球動作に必要な柔軟性と連動性 ～パフォーマンス向上とケガ予防のために～
野球の投球動作は腕だけで行うものではなく、体全体の力をつなげて行う複雑な動きです。 下半身で力を生み、背骨を通して肩へと伝え、腕を振り抜くまでの全身の連動が求められます。 この連動をスムーズにするためには、各関節の柔軟性 […]
基礎も思考も日常も。成長を加速させる練習と生活のバランス
練習はパターン化しやすい 学生野球の練習は、どうしても同じ流れになりやすいものです。 ランニング → キャッチボール → トスバッティング → 打撃練習 → 守備練習… もちろん、これらの基礎練習は土台作りに欠かせません […]
動きを引き出すブリッジエクササイズで体幹と柔軟性を強化しよう！
今回は、スポーツ全般で役立つ「ブリッジエクササイズ」についてご紹介します。 なぜブリッジエクササイズが大切？ 股関節は多くのスポーツ動作に深く関わっています。 走る・跳ぶ・切り返すなどの動きを支える股関節の柔軟性が低下す […]
野球の動きを支える股関節エクササイズでパフォーマンスアップ！
学生野球に取り組む皆さんにとって、バッティングや投球動作は股関節の柔軟性と安定性がとても重要です。 スムーズな股関節の動きがあってこそ、力強いスイングや正確な投球が可能になり、怪我のリスクも軽減されます。 股関節が果たす […]