学生アスリート必見！BOSUボールで強化する立位体幹トレーニング新着!!
スポーツ競技で必要な体幹の力をつけたいと思ったとき、つい「プランク」や「キープ系トレーニング」をイメージする方も多いかと思います。 確かにこれらは体幹を鍛えるうえで有効ですが、実際の競技動作でそのまま活かせるかというと少 […]
可動域を大きく使う運動が競技力向上につながる理由
トレーニングというと、扱う重量や回数、セット数に意識が向きやすいですが、競技力向上という観点では、「どの範囲まで体を動かしているか」、すなわち可動域の使い方も非常に重要な要素となります。 特に学生アスリートにとっては、可 […]
動作のミスは成長の前提条件
トレーニングにおいて動作のミスが起こるのは自然なことであり、毎回100％同じ動きを再現することは不可能です。 これは技術不足だけが原因ではなく、人の身体が常に変化する存在であることに起因します。 疲労の蓄積や集中力の波、 […]
見落とされがちな「肌の乾燥」が競技人生を左右する
学生スポーツにおいて、トレーニング内容や栄養、睡眠への意識は高まっていますが、「肌の状態」まで意識できている選手は多くありません。 しかし、肌の乾燥は見た目の問題だけでなく、感染リスクやコンディション低下に直結する重要な […]
成長期に避けたい「空腹トレーニング」という選択
成長期の学生アスリートにとって、トレーニングの質を高めることは非常に重要です。 しかし、その前提として見落とされがちなのが「トレーニング時の栄養状態」です。 特に、空腹のままトレーニングを行うことは、多くのデメリットやリ […]
チームスポーツと個人競技の違い：責任と配慮の視点から考える
スポーツには大きく分けて「チームスポーツ」と「個人競技」があります。 どちらも体力や技術を磨くことはもちろんですが、そこには学べることや身につく力が少しずつ異なります。 今回は、それぞれの特徴やメリット・デメリット、そし […]
【筋肉がプルプル震える理由】～スポーツ学生が知っておきたい“成長のサイン”～
スポーツの練習やトレーニングをしていると、慣れない動きや新しいメニューを行ったときに腕や脚がプルプル震えることがあります。 「筋力が足りないのかな？」「疲れているせい？」 そんなふうに感じることも多いと思いますが、実はこ […]
練習後の補食でパフォーマンスと回復をサポート
スポーツをしている学生にとって、練習後の食事はただお腹を満たすだけではなく、体を回復させ、次の練習や試合でのパフォーマンスに直結する非常に重要な時間。 特に筋肉やエネルギーの状態を整える補食は、取り方次第で効果が大きく変 […]
LMTトレーニングで体を動かす力を高めよう
スポーツをしている学生にとって、筋肉をただ大きくするだけのトレーニングは、必ずしもパフォーマンス向上につながりません。 試合で必要なのは、瞬時の動作や方向転換、体の安定性を生かした動きです。 そこで注目したいのが LMT […]
力を最大限に発揮するために必要な“土台づくり”とは―パワーアップよりも先に見直すべき身体の使い方―
スポーツで結果を出したい、もっと強くなりたい、ジャンプ力を上げたい、スピードを高めたい──学生アスリートであれば誰もが抱く思いだと思います。 そのために、筋力トレーニングやパワートレーニングに力を入れる選手は多くいますが […]