練習前の補食における糖質補給のポイント新着!!
運動前の補食の目的は、体の中ですぐ使えるエネルギーを補給し、練習や試合の後半まで持続的に動ける状態を作ることです。 このため、糖質中心の補食が最適で、脂質の多い食品は避けるのが基本です。 運動前におすすめの糖質補給：カス […]
学生スポーツにおける柔軟性向上～静的ストレッチだけでなく動きながらのストレッチも大切～
学生スポーツでは、柔軟性はケガ予防やパフォーマンス向上に直結します。 従来の「筋肉を伸ばすだけ」の静的ストレッチも効果的ですが、最近は関節を動かしながら行うストレッチや運動も柔軟性向上に有効であることが分かっています。 […]
学生スポーツと火事場の馬鹿力～本番で力を発揮できる仕組みを科学的に解説～
試合や大会の本番で「普段より力が出せた」と感じたことはありませんか？ 学生スポーツでは、勝負のかかった瞬間や緊急時に、通常より大きな力を発揮できることがあります。 これは「火事場の馬鹿力」と呼ばれる現象で、体の生理的な仕 […]
成長期のスポーツ学生におすすめのトレーニング-マシンと自重トレーニングの選択-
成長期の学生アスリートは、筋肉や骨だけでなく、神経系や前庭系、小脳などの運動神経回路も発達の途上にあります。 この時期に適切なトレーニングを行うことは、ケガの予防やパフォーマンス向上に直結します。 単に筋肉を鍛えるだけで […]
スポーツで体を叩く理由とは？パフォーマンス向上の秘密
スポーツ中に選手が自分の体を軽く叩いたり、手でたたく行動をしている場面を見たことはありませんか？ 一見すると「癖」や「気合いの入れ方」に見えるかもしれませんが、実は科学的に意味のある行動です。 体を叩くことで、身体・神経 […]
疲労蓄積の際は、辛すぎるものや揚げ物に要注意
スポーツに打ち込む学生アスリートにとって、疲労回復はパフォーマンス向上の大きな鍵です。 特に練習や試合が続く時期には、体の回復力が落ちやすくなるため、食事の内容に注意することが重要になります。 ここでは、疲労が蓄積してい […]
学生スポーツでの運動集中力とその高め方
学生スポーツに取り組む中で、「今日は体がよく動く」「今日は集中できない」と感じることは誰にでもあります。 集中力の波を理解することで、動作の質を高め、効率よく体を鍛え、成長期の体づくりにもつなげることができます。 運動に […]
スポーツ選手と肌の乾燥：体のパフォーマンスに影響する理由
スポーツ選手にとって、体のケアは筋肉や関節だけでなく、肌の状態も非常に重要です。 肌の乾燥は一見、見た目や美容の問題に思えますが、実は体のパフォーマンスや回復力に直結するサインでもあります。 この記事では、肌の乾燥がなぜ […]
全身を連動させる！4つの動きを組み合わせたストレッチで「動ける身体」へ
こんにちは！ 今回は、スポーツ前のウォーミングアップや日常の動作改善にも効果的な、4つの動きを組み合わせた全身ストレッチをご紹介します。 このストレッチでは、股関節・体幹・肩まわりを連動させて動かすことで、全身の動きの質 […]