股関節の使い方が、ジャンプ力と着地の安定性を左右する〜学生バレーボール選手のための股関節エクササイズ解説〜新着!!
学生バレーボールでは、「ジャンプが高くならない」「着地で膝や腰が痛くなる」「スパイク時に体が流れる」といった悩みをよく耳にします。 これらの多くに共通して関わっているのが、股関節の使い方です。 スパイク、ブロック、レシー […]
片足スクワットが、バレーボール選手の安定したジャンプと着地を支える～学生バレーボール選手に取り入れてほしい基礎トレーニング～
学生バレーボールでは、ジャンプ力を高めたい、着地を安定させたい、プレー後の膝や腰の負担を減らしたいといった声をよく耳にします。 これらの課題に共通して関わっているのが、片脚で体を支える力です。 今回ご紹介する片足スクワッ […]
バレーボール部必見！BOSUボールで強化する立位体幹トレーニング
バレーボールでスパイクやブロック、レシーブなどを安定して行うには、強い体幹が不可欠です。 つい「プランク」や「キープ系トレーニング」をイメージする方も多いと思います。 確かにこれらのメニューは体幹を鍛えるうえで有効ですが […]
プレー動画を見るだけで上達が変わる
「ちゃんとやっているつもりなのに、なぜかうまくいかない」 バレーボールを頑張っている中学生なら、一度はそう感じたことがあるはずです。 実は、その原因は努力不足ではなく、自分の動きを正しく把握できていないことにある場合が多 […]
学生バレーボールで成長するために必要なのは「考えて取り組む力」
学生バレーボールの現場では、「とにかく一生懸命やる」「練習量を増やす」といった姿勢が重視されることが多くあります。 もちろん、努力する姿勢は非常に大切です。 しかし、ただ頑張るだけでは、思うように上達しないケースも少なく […]
学生バレーボールにおけるジャンプ力を高める理論
バレーボールでは、ブロックやスパイクなどで高くジャンプする力が勝敗に直結します。 ジャンプ力を高めるためには、単に脚の筋肉を鍛えるだけでなく、「爆発的な力を発揮する能力」「体を支える力」「腕の振りの使い方」など、さまざま […]
バレーボールで技術力を高めるには身体の土台作りが不可欠
バレーボールでは、スパイクやブロック、レシーブといった高度な技術力が勝敗を左右します。 そのため、多くの選手は技術練習を繰り返すことが重要だと考えます。 しかし、いくら技術練習を重ねても、身体の土台が整っていなければ技術 […]
バレーボールにおける着地の重要性と怪我リスク、対策
バレーボールでは、スパイクやブロック、ジャンプレシーブなど、ジャンプ動作が試合中に頻繁に繰り返されます。 その中で最も見落とされがちなのが「着地」です。しかし、着地の技術や身体の使い方は、怪我の予防とパフォーマンスの維持 […]
バレーボールにおける同時判断力の重要性と鍛え方
バレーボールは、ネットを挟んで瞬間的に攻守が入れ替わるスポーツです。 ボールの軌道、味方の位置、相手チームのブロックや守備の状況、試合の流れなど、複数の情報を同時に把握し、最適なプレーを瞬時に選択する能力が求められます。 […]
学生バレーボールで「ウォームアップ」が大事な5つの理由と効果＋実践ポイント
試合や練習の前にやるウォームアップは、ただの“ルーティン”じゃありません。 短い時間で「動きやすい身体」と「集中した頭」を作ることで、プレーの精度も安全性もぐっと上がります。 中学生のあなたがすぐ取り入れられる理由・メリ […]