学生ラグビーにおける下半身バランス ― 前方瞬発力と垂直ジャンプの両立
ラグビーに求められる下半身の両立力 ラグビーでは、スプリントで一気に前へ出る力と、空中で競り合うジャンプ力の両方が試合中に必要です。 前方への瞬発力は地面を後方に押す力（後方への反力）が中心、垂直ジャンプは地面を垂直に押 […]
学生ラグビーにおけるフットワークドリルのやりすぎと慢性障害のリスク
ラグビーではフットワークの巧みさが勝敗を大きく左右します。 特にタックル回避やディフェンスラインの移動には、俊敏な足さばきと瞬発力が求められます。 そのため、多くの学生チームではフットワークドリルを重点的に取り入れていま […]
雨の日にできるラグビー部トレーニング
雨の日でも、環境に応じて安全に取り組めるトレーニングがあります。 大切なのは「置かれた環境に合わせて選び、ラグビーの特性を意識して工夫する姿勢」です。雨で制約があっても、体力・瞬発力・接触耐性・柔軟性を維持・向上させるこ […]
学生ラグビーにおける役割分担の重要性
ラグビーは15人が連動して攻守を行うスポーツで、ポジションごとの役割が明確です。 学生ラグビーでも、試合に出るレギュラー選手と控え選手は異なる責任を持ち、チーム全体の勝利に不可欠です。 大切なのは、出場しているかどうかだ […]
ラグビー：ベンチから見える景色と準備の重要性
ラグビーの試合で、ベンチに座っている時間は、選手にとってただ待つ時間ではありません。 もちろん、試合に出場したい気持ちは強いですが、ベンチにいる間にも学び、準備することは非常に多いのです。 心理面と肉体面、戦術面を整える […]
ラグビーでキレのある切り返しとスタートダッシュを身につけるポイント
ラグビーでは、ディフェンダーと対峙したときに「いかに速く、滑らかに、相手をだますか」が得点の鍵です。 学生ラグビーでは体格やスピードの差を補うため、足さばきやステップの質が特に重要になります。 ここでは、専門知見をベース […]
キレのあるステップで相手を交わすために必要なポイント
ラグビーの試合で、相手ディフェンダーと正面で対峙したときに「キレのあるステップ」で交わせるかどうかは、得点に直結する大きな要素です。 特に学生ラグビーでは、体格差やスピード差を補う武器として「ステップの質」が非常に重要に […]
股関節の内旋・外旋とラグビー動作の関係
ラグビーでは、走る、切り返す、ステップで相手をかわすといった動きが勝敗を左右します。 これらの動作には、股関節の内旋・外旋という回旋動作が深く関わっています。 例えば、タックルをかわすために片足で方向転換する瞬間や、サイ […]