スプリント能力を高める片足ジャンプの効果とポイント
2025年9月3日
スプリントでのスピードを上げたいなら、片足ジャンプは非常に効果的なトレーニングです。 スプリントは片足で地面を強く蹴る動作の連続であり、片脚での安定性や瞬発力が不足していると、力を十分に伝えられません。 この記事では、片 […]
短距離走を速くするための科学的トレーニング
2025年9月2日
短距離走は、ただ全力で走るだけではなく、体のどの部分をどう使うかを意識することで大きく速くなれます。 ここでは「スタートダッシュ」「トップスピード」「スピード維持」の順に、力を出すポイントと練習法をまとめます。 1. ス […]
中距離陸上で伸びるために知っておきたいこと
2025年8月31日
中距離（800m～1500m）は、短距離や長距離とは少し違った特徴を持っています。 練習や体作りの目的を理解することで、効率よく力を伸ばすことができます。 共通する大切なポイント：基礎体力とフォーム 中距離でも短距離でも […]
長距離陸上選手に必要な「走る以外のトレーニング」とは？
2025年8月26日
長距離ランナーは「走ること」が中心の競技ですが、実はそれだけではトップレベルでのパフォーマンスを維持することは難しいです。 持久力やスピードを高めるためには、走力練習以外のトレーニングが非常に重要になります。 筋力トレー […]