産後ダイエットを始める前に知っておきたい基本の考え方
出産後、体型の変化や体重の増加に悩む方は少なくありません。 しかし、産後すぐに無理なダイエットを始めるのは危険です。 体の回復と健康を最優先に考えながら、正しい方法で産後ダイエットを進めることが大切です。 ここでは、産後 […]
筋トレで食欲はコントロールできる？専門的視点でわかりやすく解説
筋トレは筋力アップやボディメイクだけでなく、食欲のコントロールにも影響を与えることが研究で示されています。 食欲と体重管理に悩む人にとって、筋トレは単なる運動以上の効果をもたらす可能性があります。 ここでは、筋トレが食欲 […]
「プロテイン＝太る」は誤解！
「プロテインを飲むと太る」といった声を、学生の間でも耳にすることがあります。 しかし、それは大きな誤解です。 プロテインは、筋肉の修復・成長を支える重要な栄養素であり、正しく使えば体づくりの強力な味方になります。 部活動 […]
そもそもなぜポジションごとに体重差があるのか？──これからの体づくりに向けて
ラグビーを見ていると、同じチームの中でも選手の体格が大きく違うことに気づくと思います。 プロップやロックのように大きくて力強い選手もいれば、スクラムハーフやウイングのように比較的スリムで俊敏な選手もいます。 では、なぜラ […]
サッカーにおける三半規管の重要性
サッカーは、瞬時の判断力や俊敏な動き、正確なボールコントロールが求められるスポーツです。 ドリブルやパス、シュートの動作だけでなく、相手との接触や急な方向転換など、バランスを崩しやすいシーンが非常に多くあります。 こうし […]
技術だけでなく体づくりが必要な理由
1. 技術は体の上にしか成り立たない テニスでは、サーブやストロークなどの技術が試合の中心になります。 しかし、正しいフォームを理解しても、体が動かなければ再現できません。 つまり、技術は体という土台の上にしか積み上がら […]
可動域の確保だけでは不十分！野球で必要な「関節コントロール力」とは
可動域とコントロール力の違い 野球では肩や肘、股関節などの可動域がパフォーマンスに直結します。 しかし、可動域が広いからといって、必ずしも強く速く投げられる、打てるというわけではありません。 むしろ、可動域が大きい選手ほ […]
バネの正体は「ストレッチショートニングサイクル（SSC）」
専門的にいうと、バネの正体は ストレッチショートニングサイクル（SSC） と呼ばれる仕組みです。 これは筋肉が 素早く伸ばされてから縮む 流れのことを指し、次の2つの要素で構成されています。 この2つを効率よく使えるほど […]
ラグビーでキレのある切り返しとスタートダッシュを身につけるポイント
ラグビーでは、ディフェンダーと対峙したときに「いかに速く、滑らかに、相手をだますか」が得点の鍵です。 学生ラグビーでは体格やスピードの差を補うため、足さばきやステップの質が特に重要になります。 ここでは、専門知見をベース […]
「質だけ」を求める危険性と正しい成長の考え方
学生スポーツにおいて、練習の「質」は常に大切です。 しかし、量をこなさずに質だけを追求することには大きなリスクがあります。 今回は、なぜ量が必要なのか、質とのバランスの取り方、成長期に特に気をつけるポイントについて解説し […]