学生野球における家庭自主練習・トレーニングの考え方
野球は技術・体力・瞬発力のすべてが求められるスポーツです。 家庭での自主練習は、試合や練習だけでは伸ばしきれない部分を補う絶好のチャンスですが、やみくもに取り組むと効果は薄くなります。 本記事では、家庭でできる野球トレー […]
野球における技術練習とトレーニングを並行する重要性
野球は単なる技術スポーツではなく、体力・筋力・柔軟性など身体的要素と密接に結びついた競技です。 そのため、技術練習だけに偏るのではなく、トレーニングと並行して行うことが非常に重要です。 ここでは、なぜ技術練習とトレーニン […]
「プロテイン＝太る」は誤解！学生野球選手にこそ必要な理由
野球をしている学生たちの間でも、「プロテインを飲むと太る」という声を耳にすることがあります。 しかし、それは大きな誤解です。 プロテインは、筋肉の修復・成長を支える重要な栄養素であり、正しく使えば体づくりの強力な味方にな […]
中学野球選手のスイングスピードを高める考え方 ― 筋力・瞬発力・動作効率・タイミングから考える
「もっと速く、もっと強くボールを打ちたい」──そんな思いを持つ中学生の野球選手は多いでしょう。 スイングスピードを上げることは、飛距離を伸ばすだけでなく、コンタクト力や打球の鋭さにも直結します。 しかし、ただ力任せにバッ […]
学生野球におすすめ！ブルガリアンスクワットで下半身を鍛えよう
野球において、下半身の強さはすべてのプレーの基盤です。 打撃の軸、投球の踏み込み、守備の瞬発力——どれも下半身が安定してこそ最大限の力を発揮できます。 今回は、学生野球選手にぜひ取り入れてほしい「ブルガリアンスクワット」 […]
基礎も思考も日常も。成長を加速させる練習と生活のバランス
練習はパターン化しやすい 学生野球の練習は、どうしても同じ流れになりやすいものです。 ランニング → キャッチボール → トスバッティング → 打撃練習 → 守備練習… もちろん、これらの基礎練習は土台作りに欠かせません […]
野球の動きを支える股関節エクササイズでパフォーマンスアップ！
学生野球に取り組む皆さんにとって、バッティングや投球動作は股関節の柔軟性と安定性がとても重要です。 スムーズな股関節の動きがあってこそ、力強いスイングや正確な投球が可能になり、怪我のリスクも軽減されます。 股関節が果たす […]
結果が出ないとき、それは練習不足じゃないかも？
はじめに 野球を頑張る学生のみなさん、試合で打てない・守れないとき、つい「もっと練習しないと」と思いませんか？ でも、結果が出ない原因は練習量不足だけではないことも多いのです。 その鍵になるのが「疲労の蓄積」と「オーバー […]
筋肉だけじゃない！眠っている力に目を向けよう
トレーニングというと、「筋力」「持久力」など目に見えるものに意識が向きがちです。 でも、実際のプレーでは「見る」「感じる」「反応する」といった“感覚の力”もとても重要です。 空間認知能力ってなに？ 空間認知能力とは、「自 […]
「なぜストレッチは『30秒以上』が効果的？筋肉の柔軟性とパフォーマンス向上の秘密」
スポーツで高いパフォーマンスを発揮するには、筋肉の柔軟性を保つことが重要です。多くのアスリートが取り入れているストレッチですが、「30秒以上かけて伸ばす」理由には科学的な根拠があります。 今回はそのメカニズムと継続の必要 […]