試合後半にタックル力やジャンプ力が落ちる原因
2025年9月18日
ラグビーにおいて、試合後半になるとタックル力やジャンプ力が落ちる現象は非常に一般的です。 しかし、その原因は単なる「疲れ」ではなく、筋持久力の低下と心肺疲労の両面から分析することが重要です。 プロ選手やトップレベルの指導 […]
中長距離でのラストスパート耐性― 筋持久力と心肺持久力を両立する方法 ―
2025年9月18日
中長距離走では、最後の200〜400mの勝負どころで「粘れるかどうか」が順位を左右します。 序盤や中盤で余裕があっても、ラストで脚が動かなくなったり、呼吸が追いつかず失速してしまう選手は多いはずです。 ここで必要になるの […]
試合後半でもジャンプ力を落とさない！神経系疲労と筋持久力の改善法
2025年9月12日
バレーボールでは、スパイクやブロック、サーブレシーブでジャンプを繰り返すため、試合後半にジャンプ力が落ちることがあります。 この原因は大きく分けて神経系疲労と筋持久力不足です。 ここでは、原因の理解とともに、具体的なトレ […]
心肺持久力と筋持久力を両立させる「間欠走 vs LSD」の組み合わせ
2025年9月9日
中距離・長距離のランニングでは、心肺持久力と筋持久力の両立がパフォーマンス向上の鍵です。 心肺持久力だけ鍛えても後半に筋力が持たず、筋持久力だけ鍛えてもスピード維持が難しいため、両者をバランスよく鍛えることが重要です。 […]