練習後の補食でパフォーマンスと回復をサポート
2025年12月27日
スポーツをしている学生にとって、練習後の食事はただお腹を満たすだけではなく、体を回復させ、次の練習や試合でのパフォーマンスに直結する非常に重要な時間。 特に筋肉やエネルギーの状態を整える補食は、取り方次第で効果が大きく変 […]
練習前の補食における糖質補給のポイント
2025年10月18日
運動前の補食の目的は、体の中ですぐ使えるエネルギーを補給し、練習や試合の後半まで持続的に動ける状態を作ることです。 このため、糖質中心の補食が最適で、脂質の多い食品は避けるのが基本です。 運動前におすすめの糖質補給：カス […]