運動に集中できる時とできない時の理由と対策
2025年9月9日
運動をしていると、「今日は動きがスムーズで気持ちよく体を動かせる日」と、「なんとなく体が重く、思うように動けない日」があります。 この差の正体は、身体・精神・生活習慣の状態が複雑に絡み合っているからです。 集中力の波を理 […]
運動で血圧改善が期待できる理由
2025年9月6日
高血圧は、多くの人が気にする健康課題のひとつです。薬や食事療法が必要な場合もありますが、生活の中で取り入れやすい方法のひとつが「運動」です。 もちろん、運動だけですべてが解決するわけではありません。 しかし研究では「定期 […]
習慣がダイエット成功のカギになる理由
2025年9月5日
「ダイエットは意志の強い人だけが成功できる」――そう思っていませんか？ 実は、強い意志よりも 毎日の習慣 の方がはるかに大きな力を持っています。 人間の体と心は、繰り返される行動に合わせて変化します。つまり、習慣を味方に […]
気持ちが重い時に運動を避けたほうがよい理由
2025年9月1日
「今日は気分が重くて、運動する気になれない…」 そんな日も誰にでもあります。 無理に体を動かそうとすると、逆に効率が悪くなったり、体調や気分に悪影響を与えることがあります。 ここでは、気持ちが乗らないときに無理に運動を避 […]