ゴルフラウンド前半と後半でスイングテンポが変わる理由と対策
ゴルフラウンドでは、午前の前半と午後の後半でスイングテンポやプレーの質に変化が現れることが少なくありません。 これは単なる疲労の影響だけでなく、集中力、神経系の働き、体の温まり具合などが複合的に関係しています。 1. 前 […]
運動前に必須！股関節エクササイズでパフォーマンスをサポート
部活や体育の授業で思い切り体を動かす前、しっかりウォーミングアップできていますか？ 股関節は、走る・跳ぶ・蹴るなどあらゆるスポーツ動作の土台になる大切な関節です。 ここをほぐしておくだけで、体の動きがサポートされ、パフォ […]
足裏のセンサーが体の安定を支える理由
私たちの体は、単に筋肉や骨で支えられているわけではありません。 実は、足の裏には「地面と体をつなぐ高度なセンサー装置」が隠されています。 この足裏のセンサーが適切に働くことで、私たちはバランスを取りながら歩いたり、走った […]
試合後半でも力を出すために必要な「追い込む練習」
サッカーでは、試合の後半になると多くの選手が疲労によりパフォーマンス低下を経験します。 しかし、トップレベルのプレーでは、90分間全力で走り、切り返しやスプリントを維持できる選手が多くいます。 これは決して根性や精神力だ […]
学生野球における球速向上の鍵：体幹・下半身トレーニング徹底解説
野球において、球速は単なる腕の力だけで決まるわけではありません。 特に学生選手では、筋力不足が原因でボールが伸びないケースが非常に多く見られます。 球速を伸ばすには、腕だけでなく、体幹と下半身の力を連動させて効率よく伝え […]
中・長距離走における骨折・腱炎予防と負荷管理
中・長距離走では、繰り返しの着地や加速・減速の動作により、足底、膝、股関節に大きな負荷がかかります。 特に学生や成長期のランナーは骨や腱がまだ十分に強くないため、疲労骨折や腱炎のリスクが高くなります。 怪我を防ぎながら走 […]
キックボクシングにおける酸素不足と瞬発回復
キックボクシングは短時間の高強度運動と攻防の連続です。 ラウンド中には筋肉や心臓に酸素が不足し、疲労が蓄積します。 この状態ではパンチやキックの威力・正確性が低下するため、短時間で再び高出力を出せる瞬発回復力が重要です。 […]
ダイエット効果を高めるには睡眠がカギ！
ダイエットやボディメイクを目指す女性にとって、食事や運動だけでなく睡眠の質は非常に重要です。 十分な睡眠を取れていないと、せっかく頑張ってトレーニングしても効果が薄れたり、脂肪燃焼や筋肉の成長が妨げられたりします。 実際 […]
学生ラグビーにおけるスクラムと股関節可動域の重要性
スクラムはラグビーで最も負荷の高いプレーの一つです。 特に学生ラグビーでは筋力や骨格の発達段階に差があるため、股関節屈曲・内旋の可動域を確保することが、パフォーマンスと怪我予防の両方に直結します。 股関節が硬いと骨盤が後 […]
軟式テニスに潜む身体へのリスク〜長時間ラリーと下肢・腰・体幹の疲労蓄積〜
軟式テニスは、軽量なボールの特性からラリーが長時間続くことが多く、選手にとって持久的なプレーが求められる競技です。 華やかでスピーディーな展開の裏側では、下肢・腰・体幹に疲労が蓄積し、怪我のリスクが高まっています。 本稿 […]