試合後半にジャンプ力が落ちる原因と実践的対策
バスケットボールの試合では、前半は高くジャンプできていた選手が後半になるとジャンプ力が低下してしまうことがあります。 連続するジャンプやスプリントが多いポジションでは、この現象が顕著に見られます。 なぜ試合後半にジャンプ […]
学生バレーボールにおける「踏切」の筋力特性と鍛え分けの極意
バレーボールのパフォーマンス向上において、「ジャンプ力」は試合の勝敗を左右する重要な要素です。 しかし、ジャンプの形態によって筋力発揮の仕方は大きく異なります。 特にスパイクに用いる片脚踏切と、ブロックに用いる両脚踏切で […]
ゴルフラウンド前半と後半でスイングテンポが変わる理由と対策
ゴルフラウンドでは、午前の前半と午後の後半でスイングテンポやプレーの質に変化が現れることが少なくありません。 これは単なる疲労の影響だけでなく、集中力、神経系の働き、体の温まり具合などが複合的に関係しています。 1. 前 […]
運動前に必須！股関節エクササイズでパフォーマンスをサポート
部活や体育の授業で思い切り体を動かす前、しっかりウォーミングアップできていますか？ 股関節は、走る・跳ぶ・蹴るなどあらゆるスポーツ動作の土台になる大切な関節です。 ここをほぐしておくだけで、体の動きがサポートされ、パフォ […]
足裏のセンサーが体の安定を支える理由
私たちの体は、単に筋肉や骨で支えられているわけではありません。 実は、足の裏には「地面と体をつなぐ高度なセンサー装置」が隠されています。 この足裏のセンサーが適切に働くことで、私たちはバランスを取りながら歩いたり、走った […]
試合後半でも力を出すために必要な「追い込む練習」
サッカーでは、試合の後半になると多くの選手が疲労によりパフォーマンス低下を経験します。 しかし、トップレベルのプレーでは、90分間全力で走り、切り返しやスプリントを維持できる選手が多くいます。 これは決して根性や精神力だ […]
学生野球における球速向上の鍵：体幹・下半身トレーニング徹底解説
野球において、球速は単なる腕の力だけで決まるわけではありません。 特に学生選手では、筋力不足が原因でボールが伸びないケースが非常に多く見られます。 球速を伸ばすには、腕だけでなく、体幹と下半身の力を連動させて効率よく伝え […]
中・長距離走における骨折・腱炎予防と負荷管理
中・長距離走では、繰り返しの着地や加速・減速の動作により、足底、膝、股関節に大きな負荷がかかります。 特に学生や成長期のランナーは骨や腱がまだ十分に強くないため、疲労骨折や腱炎のリスクが高くなります。 怪我を防ぎながら走 […]
キックボクシングにおける酸素不足と瞬発回復
キックボクシングは短時間の高強度運動と攻防の連続です。 ラウンド中には筋肉や心臓に酸素が不足し、疲労が蓄積します。 この状態ではパンチやキックの威力・正確性が低下するため、短時間で再び高出力を出せる瞬発回復力が重要です。 […]
ダイエット効果を高めるには睡眠がカギ！
ダイエットやボディメイクを目指す女性にとって、食事や運動だけでなく睡眠の質は非常に重要です。 十分な睡眠を取れていないと、せっかく頑張ってトレーニングしても効果が薄れたり、脂肪燃焼や筋肉の成長が妨げられたりします。 実際 […]