バレーボールで技術力を高めるには身体の土台作りが不可欠
バレーボールでは、スパイクやブロック、レシーブといった高度な技術力が勝敗を左右します。 そのため、多くの選手は技術練習を繰り返すことが重要だと考えます。 しかし、いくら技術練習を重ねても、身体の土台が整っていなければ技術 […]
ゴルフ必見！BOSUボールで強化する立位体幹トレーニング
ゴルフスイングの安定性や飛距離アップには、強い体幹が欠かせません。 つい「プランク」や「キープ系トレーニング」をイメージする方も多いと思います。 確かにこれらは体幹を鍛えるうえで有効ですが、実際のスイング動作でそのまま活 […]
力を最大限に発揮するために必要な“土台づくり”とは―パワーアップよりも先に見直すべき身体の使い方―
スポーツで結果を出したい、もっと強くなりたい、ジャンプ力を上げたい、スピードを高めたい──学生アスリートであれば誰もが抱く思いだと思います。 そのために、筋力トレーニングやパワートレーニングに力を入れる選手は多くいますが […]
ミニハードル、導入しました！
このたび、新たなトレーニングツールとして ミニハードルを導入しました。 ミニハードルは高さが低く扱いやすいため、学生から一般の方まで、目的に応じて幅広く活用できる点が大きな魅力です。 学生にとっては、瞬発力や敏捷性を高め […]
運動を始める前に準備をする理由
これから運動を始めようと考えている方にとって、いきなり本格的な運動をすることは思わぬケガや体調不良の原因になりかねません。 運動前にはストレッチや軽い動きで筋肉や関節をほぐすことが、安全で効率的な運動につながります。 こ […]
瞬発力を高めるために成長期にやるべきこと｜爆発的パワーを生む原理と正しい練習の考え方
野球は「一瞬」で勝負が決まる場面が多い競技です。 打つ、投げる、走る、守る——そのすべてにおいて、瞬時の判断と爆発的な動作が求められるため、パフォーマンスの中心になるのが“瞬発力”です。 ただし瞬発力といっても、単純な筋 […]
気分に合わせて楽しく追い込む！
「今日は気分いいから、いつもよりハードにやりたい！」 ジムに来たお客様がそう話す瞬間から、今日のセッションは始まりました。 普段は仕事が忙しく、なかなか身体を動かす時間が取れないとおっしゃっていましたが、今日は明らかにや […]
なぜ指導とプレーにズレが生じるのか？理由と改善のヒント
サッカーの練習において、「コーチの言葉通りプレーしているつもりなのに、どうも動きが違うと言われる」という経験は、多くの選手が感じるところです。 実はこのズレは選手側だけの問題ではありません。指導者の伝え方、そして選手の理 […]
片足スクワットが、スプリントの加速力と安定したフォームを作る～短距離陸上選手に取り入れてほしい基礎トレーニング～
短距離走では、スタートで出遅れる、加速局面で力が地面に伝わらない、スピードが上がるとフォームが崩れるといった悩みを持つ選手が多く見られます。 これらの課題の多くは、片脚で体を支えながら力を出す能力と深く関係しています。 […]
背骨を動かして、健康的に引き締まった体を目指す
ダイエットや体型引き締めを目指すと、多くの人は筋トレや有酸素運動で「追い込む」イメージを持ちがちです。 確かに強度の高い運動は脂肪燃焼に効果的ですが、食事や睡眠が整っていない状態で追い込むだけでは、トレーニング効果は最大 […]