【肩が内巻き（巻き肩）で二の腕が太くなる理由とその対策】
二の腕の引き締めを目指して筋トレを頑張っているのに、「なかなか細くならない」「たるみが気になる」と悩む女性は多いです。 その原因の一つに、「肩の内巻き（巻き肩）」があります。 本記事では、なぜ肩が内巻きになると二の腕が太 […]
筋トレ用のシューズ、どれを選べばいい？
こんにちは！広島県呉市のパーソナルジムWiSP（ウィスポ）です。 ジムに通い始めようと思ったとき、「ウェアは何を着よう？」「シューズってどれがいいの？」と悩まれる方は少なくありません。実際に当ジムでも、「筋トレに向いてい […]
代謝が上がらないのはなぜ？7つの原因とウィスポでの改善アプローチ
「頑張っているのに痩せない」「昔より太りやすくなった」 そんな声の多くには、“代謝の低下”が関係している可能性が高いです。 代謝とは、体がエネルギーを消費する一連の仕組みのこと。 特に「基礎代謝」は、何もしていないときで […]
「太る原因」は食べすぎだけじゃない？
ダイエットを始めると、よく聞くのが 「最近ちょっと食べ過ぎたから太ったかも」 「運動してないから、そろそろやばいかな…」 確かにどちらも正解です。でも、体重が増える理由はそれだけではありません。実は、「食べなさすぎ」も体 […]
筋トレだけでは姿勢は変わらない〜本当に必要な“姿勢改善”とは？〜
「姿勢をよくしたい」「猫背を治したい」「ぽっこりお腹を引っ込めたい」 こうしたご相談を受けると、多くの方が「筋トレをすれば治る」と考えます。 もちろん筋肉は大事です。ただ、それだけでは姿勢は根本的に変わりません。 なぜな […]
スクワットなしでもOK！～お尻に効かせるやさしい立ちエクササイズ～
「お尻を引き締めたいけど、運動が苦手でなかなか続かない…」 そんな悩みを抱えていませんか？ お尻を鍛える運動といえば、「スクワット」を思い浮かべる方が多いかもしれません。 もちろんスクワットは良いトレーニングですし、正し […]
【疲れが抜けない女性へ】がんばらず整える、栄養と回復のヒント
「とにかく疲れが取れない」 「何もしたくない。でも、このままじゃもっとしんどくなる…」 そんな時期、ありますよね。 体も心も疲れているときに、無理に運動や食事改善を頑張る必要はありません。 むしろ、今は“がんばらずに、ゆ […]
足がつる原因は「水分不足」だけじゃない？～足つりを防ぐ4つの対策と栄養ポイント～
「運動中に足がつってしまう…」 「夜中や明け方、ふくらはぎがピクピクして目が覚める…」 こんな経験、ありませんか？ 足がつる原因はひとつではありません。 実は栄養不足・水分不足・疲労の蓄積など、複数の要因が関わっていると […]
無理な制限で逆効果！？アミノ酸スコアから見直す、健康的な減量とは
「食べなければ痩せる」リスクはご存じですか？ ダイエットを始めると、つい「とにかく食べる量を減らさなきゃ」と思ってしまいませんか？ 確かに摂取カロリーを抑えれば、一時的に体重は落ちます。でもそのやり方では、体脂肪だけでな […]
ふくらはぎのむくみに効く！循環を促す簡単エクササイズ
こんにちは。今回は、「ふくらはぎのむくみ」が気になる方へ向けた解説と、手軽にできるエクササイズを紹介します。 なぜ、ふくらはぎはむくみやすいのか？ ふくらはぎには「容量血管」と呼ばれる血管が多く集まり、体内の血液のうち多 […]