サッカーにおけるウォームアップの目的と方法
サッカーのウォームアップは、ただ体を温めるだけではありません。 パフォーマンスを高め、怪我を防ぐための準備です。 試合や練習前に行うことで、筋肉や神経、心を段階的に活性化し、試合中の動きを安全かつ効率的にします。 ウォー […]
成長期サッカーで体力が追いつかない理由と対策
成長期のサッカー選手は、1日に複数試合をこなすこともあります。しかし、後半になると動きが鈍くなる選手も少なくありません。 これは単なる「根性不足」ではなく、成長期特有の身体の変化やエネルギー不足、トレーニング・回復の偏り […]
サッカーの試合前準備：勝利につなげるウォームアップと戦略的準備
サッカーは短時間のスプリント、方向転換、ジャンプ、キックなど、全身の瞬発力と持久力を組み合わせたスポーツです。 試合前の準備は、怪我の予防だけでなくパフォーマンス最大化にも直結します。ここでは、運動面・メンタル面・環境チ […]
サッカーで控え選手がベンチでできる準備～出場の瞬間にベストを出すために～
サッカーの試合では、ピッチで戦うスタメンだけでなく、ベンチにいる控え選手の準備もとても大切です。 監督から「次、行け！」と声がかかるのは突然です。その瞬間に体も気持ちも整っていなければ、思うようなプレーができないこともあ […]
サッカーで当たり負けしないために必要な要素
サッカーは技術や戦術だけでなく、身体のぶつかり合いが非常に多いスポーツです。 相手との接触で弾き飛ばされてしまうと、ボールを失ったり、次のプレーへスムーズに移れなくなってしまいます。 一方で「当たり負けしない」選手は、多 […]
走りながらのボールコントロール時に視線を下げず精度を維持する方法
サッカーの試合中、ボールを見続けることなくプレーできる選手は、一歩先を読んだ判断と正確なタッチを両立させています。 しかし、多くの選手は走りながらのボールコントロールで視線が下がり、精度が落ちることがあります。 ここでは […]
学生サッカーにおける瞬時判断力の鍛え方
サッカーでは、ボールを持った瞬間から判断が求められます。 「パスかドリブルかシュートか」「相手のプレスにどう対応するか」など、選択肢は常に変化します。 考えて動く時間はほとんどなく、無意識に正しい行動ができるレベルまで鍛 […]
中学サッカー選手に必要なスプリント力とトレーニング方法-サッカーにおけるスプリントの重要性-
サッカーは90分間走り続けるスポーツですが、単なる持久力だけでは試合に勝つことはできません。特にゴール前や守備の局面では、一瞬のスプリントが勝敗を分けます。 実際の試合データによると、1試合におけるスプリント回数は 10 […]
ボランチや司令塔に必須の「広い視野」
サッカーでは90分間、22人が絶えずポジションを変え続けます。 特にボランチやトップ下といった中央でゲームを組み立てる選手にとって、視野の広さは絶対条件です。 相手のプレスを受ける前に「どこにスペースがあるか」「味方はど […]
宅トレで走力とフィジカルを両立！交互メニューで効率的に鍛えよう
サッカー選手の課題は「走り切る体」と「当たり負けしない体」 サッカーは90分走り続ける競技です。持久力がなければ最後までプレーできません。 しかし同時に、スプリントの加速やシュートの爆発力も欠かせません。 そして相手と接 […]