競技動作を支える「身体の土台」

走る、跳ぶ、止まる、切り返す、投げる。 スポーツでは、さまざまな動作を短い時間の中で繰り返します。

こうした動作を考えるとき、競技技術だけではなく、 関節を動かせること、身体を支えられること、必要な力を発揮できることなど、 複数の身体能力が関係しています。

すべての選手がこの順番で能力を高めるわけではありません。 大切なのは、現在どこに課題があるのかを確認し、必要な部分へアプローチすることです。

競技練習とトレーニングの違い

トレーニングは競技練習の代わりではありません。 それぞれ得意とする役割が異なります。

どんな身体能力をトレーニングするのか

「筋力がある」だけでも十分ではない

筋力を高めることは、学生アスリートの身体づくりにおける重要な要素の一つです。 一方で、競技では力の大きさだけではなく、 必要なタイミングで身体を動かすことも求められます。

例えば方向転換では、速く走る能力だけでなく、 減速して身体を支え、次の方向へ再び力を発揮する必要があります。

一人ひとり必要なトレーニングは違う

同じ競技・同じ年代であっても、 筋力、可動性、身体の使い方、成長段階、競技経験などは選手によって異なります。

そのため、「この種目をやれば全員に効果がある」と考えるのではなく、 現在の身体や動作を確認したうえでトレーニングを選択することが大切です。

競技技術と身体能力は別々のものではありません。 身体づくりで得た能力を、実際の競技練習の中で使いながらつなげていくことが重要です。

まとめ

学生アスリートにとって競技練習は欠かせません。 そのうえで、筋力・可動性・安定性・動作コントロールなど、 競技を支える身体能力を目的に応じてトレーニングするという考え方があります。

「何を鍛えるか」から考えるのではなく、 「現在の身体に何が必要なのか」を確認し、 それを競技動作へつなげていくことが大切です。