中・長距離走における骨折・腱炎予防と負荷管理
2025年10月8日
中・長距離走では、繰り返しの着地や加速・減速の動作により、足底、膝、股関節に大きな負荷がかかります。 特に学生や成長期のランナーは骨や腱がまだ十分に強くないため、疲労骨折や腱炎のリスクが高くなります。 怪我を防ぎながら走 […]
中長距離でのラストスパート耐性― 筋持久力と心肺持久力を両立する方法 ―
2025年9月18日
中長距離走では、最後の200〜400mの勝負どころで「粘れるかどうか」が順位を左右します。 序盤や中盤で余裕があっても、ラストで脚が動かなくなったり、呼吸が追いつかず失速してしまう選手は多いはずです。 ここで必要になるの […]
短距離・中距離のオーバートレーニングとケガ予防― 疲労骨折・腱炎リスク管理のポイント ―
2025年9月17日
短距離（100～400m）や中距離（800～1500m）の陸上競技では、高強度の練習が多く、脚や関節への負荷が集中します。 特に学生世代は骨や腱が成長途中のため、過度な練習は疲労骨折や腱炎のリスクを高めます。 疲労骨折・ […]
【短距離・中距離編】練習量増加によるオーバートレーニング指標の設定
2025年9月13日
短距離・中距離種目は、爆発的なパワーとスピードを高める一方で、高強度トレーニングが頻繁に行われます。 負荷が高い分、オーバートレーニング（過剰疲労）を招くリスクも大きく、パフォーマンス低下やケガの原因になりかねません。 […]
400m走と呼吸の関係 ― 科学的にわかりやすく解説
2025年9月6日
1. 400m走の特徴 400mは「最長の短距離」と呼ばれ、無酸素系と有酸素系がほぼ半々で使われる特殊な種目です。 2. 走行前の呼吸 ― 酸素準備とリズム作り 400mは序盤からスピードを上げる必要があるため、スタート […]