練習量が多く、疲労が抜けないのはなぜか〜オーバートレーニング症候群を防ぐための正しい回復の考え方〜
毎日ハードな練習を続けているのに、体が重く感じる。 以前より動けなくなり、集中力も続かない。 「頑張っているのに、調子が上がらない」と感じることはありませんか。 このような状態は、単なる疲労ではなく、回復が追いつかない慢 […]
接触プレーで身体がブレる原因と改善法〜フィニッシュまで持っていくための“力の使い方”〜
ドライブで相手に当たった瞬間に体が流れてしまう。 ゴール下でコンタクトを受けたらシュートがブレる。 バスケットボールをしている学生選手の多くが、この「接触に負ける」悩みを抱えています。 よく「体幹を鍛えよう」と言われます […]
ファーストステップが遅いのはなぜ？バスケットボールの動き出しを科学的に速くする方法
バスケットボールでは、最初の一歩――ファーストステップが試合の流れを左右します。 相手を抜く、ディフェンスで反応する、トランジションに走る。 どの場面でも「一歩の速さ」が大きな差になります。 多くの学生選手が「ファースト […]
背骨の動きが変える！バスケットボール上達のカギ
バスケットボールにおいて、「背骨の動き」は意外と見落とされがちなポイントです。 シュート、ドライブ、ディフェンス、どの動作にも背骨のしなやかさや動きの連動が深く関係しています。 身体の中心である背骨がスムーズに動くことで […]
試合後半にジャンプ力が落ちる原因と実践的対策
バスケットボールの試合では、前半は高くジャンプできていた選手が後半になるとジャンプ力が低下してしまうことがあります。 連続するジャンプやスプリントが多いポジションでは、この現象が顕著に見られます。 なぜ試合後半にジャンプ […]
小刻みステップで初動を制する！～神経系トレーニングで反応速度を高める方法～
バスケットボールでは「一歩目の速さ」が勝負を分けます。 特にディフェンス時の小刻みステップや、オフェンスでのドライブの初動は、筋力だけでなく神経の反応速度が大きな鍵を握ります。 筋肉を動かす前に、脳と神経がどれだけ速く正 […]
「ジャンプ力と切り返しを支える背骨の柔軟性」〜学生バスケットボールでキレのあるプレーを生む体幹の使い方〜
バスケットボールはジャンプ、ドリブル、急な方向転換など、瞬発的な全身の動きが求められるスポーツです。 こうした動きの土台となるのが 背骨（脊柱）の柔軟性と可動性 です。 背骨が硬いと、ジャンプの伸びや切り返しの速さが制限 […]
学生バスケットボールにおける柔軟性と動作コントロールの重要性
バスケットボールはスプリント、ジャンプ、方向転換、ドリブル、シュートなど、多様で瞬発的な動作を繰り返すスポーツです。 柔軟性が高いことは股関節や肩関節、手首、背骨の可動域を広げる上で有利ですが、柔軟性だけでは正確な動作や […]
学生バスケットボールにおける体幹強化と不安定要素の重要性
バスケットボールは、ドリブル、シュート、パス、リバウンド、急停止、ジャンプ、方向転換など、瞬時に多様な動作を繰り返す競技です。 これらの動作を効率的かつ安全に行うためには、下肢や上肢だけでなく、体幹の安定性と制御力が不可 […]
学生バスケットボールにおける室内環境の負担と対策
バスケットボールは室内で行われる競技であり、体育館の環境が選手の体調やパフォーマンスに大きく影響します。 特に、湿度の高さや空気循環の悪さは、呼吸・循環・筋肉の働きに負担をかけやすく、注意が必要です。 ここでは、学生バス […]