授業やスマホ時間が長い人は要注意！～スポーツパフォーマンスにも影響する「巻き肩」対策とは？～新着!!
巻き肩ってなに？どうして起こるの？ 最近、「肩が前に出ている気がする」「背中が丸まりやすい」と感じていませんか？ それ、もしかすると「巻き肩」かもしれません。 巻き肩とは、肩が体の前に入り込み、胸が閉じてしまったような姿 […]
肩こり・首こり・猫背の原因はこれかも？～デスクワーク世代の「巻き肩」対策ストレッチ～新着!!
その肩こり、巻き肩が原因かもしれません 「なんだか肩が内側に入ってきた気がする」 「気づくと背中が丸まっている」 そんな不調を感じていませんか？ パソコンやスマホを長時間使う生活が続くと、自然と前かがみの姿勢になります。 […]
女性のための「脂肪燃焼心拍数」の活用法～「運動は苦手…」そんなあなたへ～新着!!
「運動が続かない」「ダイエットはいつも途中で挫折してしまう」——そんな声をよく耳にします。 でも、引き締めやダイエットは、ストイックな努力だけが正解ではありません。“楽しみながら続ける”ことが、実は一番の近道なんです。 […]
強くなるために「寝る」ことをサボらない！～トレーニングの成果は睡眠中に決まる！～新着!!
こんにちは。 毎日の練習やトレーニング、本当におつかれさまです。 「もっと速くなりたい」「体を大きくしたい」「レギュラーを取りたい」 そんな思いで努力している学生アスリートのみなさんに、とっても大事な話があります。 それ […]
回旋可動域エクササイズ〜「捻る動き」は野球選手の生命線〜新着!!
野球のパフォーマンスを左右する「回旋（身体を捻る）」動作。今回はこの回旋可動域に焦点を当て、なぜ必要なのか、どのようにトレーニングすべきかを詳しく解説します。 野球における「回旋動作」の重要性 野球の動きには、必ずと言っ […]
ペットボトル症候群に注意！～飲み方次第で健康リスクが？新着!!
はじめに 「なんとなく喉が渇いたから」「部活のあとはやっぱりスポドリ」——そんな日常の習慣が、実は体に悪影響を与えているかもしれません。今回は、学生にも起こりうる「ペットボトル症候群」について紹介します。 飲み物の選び方 […]
ストレスで太るって本当？〜ホルモン「コルチゾール」が関係しています〜新着!!
ストレスと体重の意外な関係 「最近、甘いものがやめられない」 「運動しているのに体脂肪が減らない」 そんな経験、ありませんか？ その原因、もしかすると「コルチゾール」というホルモンの影響かもしれません。 コルチゾールは、 […]
筋肉が硬いとパフォーマンスが落ちる！？成長期に必要なセルフケアの考え方新着!!
なぜ筋肉が硬いとダメなのか？ 野球は「投げる」「打つ」などの反復動作が多く、特定の筋肉に負担がかかりやすい競技です。 特に、利き手・利き腕ばかりを使うことで身体の筋力バランスが偏り、使いすぎた筋肉が硬くなりがちです。 筋 […]
疲れが蓄積しているときに練習しても、強くはなれない新着!!
「もっと上手くなりたい」「毎日動かなきゃ不安」 スポーツを頑張っている学生ほど、そんな気持ちを抱くことが多いと思います。 でも、疲れているときに無理して練習やトレーニングを続けても、パフォーマンスは上がらず、むしろ逆効果 […]
筋トレの効果を最大化するには、生活習慣がカギです！新着!!
「筋トレを始めたのに、思ったように効果が出ない」 「頑張って運動しているのに、体がだるいまま…」 そんな声をよく耳にします。 実はこれ、トレーニング内容の問題ではなく、“生活習慣”に原因があるケースがとても多いのです。 […]