正座を長時間続けるリスクとは？専門的視点でわかりやすく解説
正座は日本文化において伝統的な座り方ですが、長時間続けることで体にさまざまな影響が出ることがあります。 普段はあまり意識しないかもしれませんが、血流・神経・関節・筋肉など、体の多くの部分に負担がかかります。 ここでは、医 […]
練習しても成果が出ない原因と効率的練習法
毎日練習しているのに、思うように成果が出ない―― そんな悩みを持つ選手は少なくありません。 原因は単純に「量が足りない」わけではなく、練習の質や意識の置き方にあります。 ここでは、成果が出ない原因と効率よく力を伸ばす練習 […]
短距離で速くなるには「練習だけでは足りない」
短距離走でタイムを伸ばすには、ただ走るだけでは十分ではありません。 もちろん走る練習は必要ですが、それだけではスピードや走力の向上は頭打ちになってしまいます。 その理由は2つあります。 ひとつは十分な筋肉量がないこと、も […]
学生テニス｜サーブが安定しない本当の理由と直し方
1. 結論から：サーブの安定は「同じ順番×同じタイミング」 サーブは、足→体→肩→腕→ラケットの力の伝わり方（運動の順番）が毎回そろっていると安定します。 速く振ることより、毎回同じ順番・同じリズムで動けるかがカギになり […]
小柄な選手に当たり負けする原因と改善法～学生サッカー選手・保護者向けガイド～
サッカーでは、体格が大きいのに小柄な選手に押されてしまう場面があります。 「自分はもっと大きいのにどうして…？」と悩む選手も少なくありません。 しかし、当たり負けは単に筋肉量や体重の問題ではなく、体の使い方やタイミング、 […]
100m走に必要な能力と練習のポイント
短距離走は、ただ「速く走る」だけではありません。 100m走は「スタートダッシュ」「加速」「トップスピード維持」という段階で構造的に異なる能力が求められます。 本稿では、自重トレーニング中心に中学生が取り組める内容を、専 […]
学生サッカー選手のための自宅トレーニング活用法
部活やクラブチームでサッカーを頑張る学生にとって、「自宅でのトレーニングをどう取り組むか」は上達の大きなカギになります。 ここでは、日常生活の中で取り入れやすい考え方や実践例を紹介します。 1. まずは課題を明確にする […]
脳は休んでいるようで休んでいない
私たちは「何もしていない」と感じるときでも、脳は常に働いています。 特にデフォルトモードネットワーク（DMN）という脳の回路は、記憶の整理や未来の計画、自己内省などを担い、安静時でも活発です。 脳は体重のわずか2％ですが […]
学生スポーツで知っておきたい「トレーニングの原理原則」
スポーツで上手くなりたい、強くなりたいと頑張る学生のみなさんにとって、ただやみくもに練習するだけでは成果を最大化できません。 トレーニングの効果を高めるためには、「トレーニングの原理原則」を理解することが大切です。 今回 […]
フライの捕球が怖いときの原因と効果的な練習法
野球において、フライの捕球を怖がってしまうことは、多くの選手に共通する悩みです。 ボールが頭上を越えて落ちてくる感覚は恐怖心を呼び、正確な判断やプレーに影響します。 しかし、これは単なる心理的問題だけではなく、運動能力や […]