【筋肉がプルプル震える理由】～スポーツ学生が知っておきたい“成長のサイン”～
スポーツの練習やトレーニングをしていると、慣れない動きや新しいメニューを行ったときに腕や脚がプルプル震えることがあります。 「筋力が足りないのかな？」「疲れているせい？」 そんなふうに感じることも多いと思いますが、実はこ […]
忙しい日々でも無理なく！プロテインを取り入れるコツとタイミング
健康的な体を目指して運動をしたり食事に気を使ったりしても、仕事や家事で忙しい日々では、食事のバランスが崩れやすいことがあります。 特にたんぱく質は、筋肉や体の材料になる大切な栄養素ですが、毎食十分に摂るのは簡単ではありま […]
ウィスポの日常サポート ― 食事から始まる成長期の体づくり
「練習してもなかなか力が出ない」「疲れが残りやすい」 成長期の学生アスリートにとって、トレーニングだけでなく、日々の食事の質も体づくりに大きく影響します。 ウィスポでは、こうした日常のサポートを大切にしています。 例えば […]
股関節を正しく使えるかが、野球のパフォーマンスを左右する〜学生野球選手のための股関節エクササイズ解説〜
学生野球において、「球速を上げたい」「打球を強くしたい」「怪我を防ぎたい」と考えたとき、必ず重要になるのが股関節の使い方です。 投球・打撃・走塁といった野球の動作は、すべて下半身から始まり、股関節を通じて全身へ力が伝わり […]
サッカーにおける同時判断力の重要性と鍛え方
サッカーは試合中に瞬時の判断と身体操作を同時に行うスポーツです。 ボールの位置、味方や相手の動き、試合の状況など、複数の情報を瞬間的に処理する能力は「判断力」や「認知機能」と呼ばれ、技術やフィジカル能力と同じくらい試合の […]
無理に運動しなくても大丈夫！日常の習慣で代謝を上げるやさしいダイエット
ダイエット中、毎日運動しなきゃと思っていませんか？ 疲れている日や気分が乗らない日でも、「今日は休もう」と思うことは悪いことではありません。 無理に運動しようとすると、体や心に負担がかかり、効率も下がります。 実は、運動 […]
上達の鍵は「振り返り」にある ― 学生ラグビーにおける動画活用の重要性
「一生懸命練習しているのに、試合でうまくプレーできない」 学生ラグビーの現場でも、こうした悩みを抱える選手は少なくありません。 タックル、パス、キック、ラックやモールなど、さまざまなスキルを反復練習している。 体力トレー […]
学生テニスのダブルスにおける同時判断力の重要性と鍛え方
テニスのダブルスでは、ネットプレーやベースラインでのラリーなど、瞬間的に判断と身体操作を同時に行う能力が求められます。 相手の打球方向やスピード、味方の位置、ボールの落下地点、戦術の状況など、プレー中に同時に複数の情報を […]
上達の鍵は「振り返り」にある ― 学生バスケットボールにおける動画活用の重要性
「練習は頑張っているのに、試合でシュートが入らない、ドリブルやパスがうまくいかない」 学生バスケットボールの現場でも、こうした悩みを抱える選手は少なくありません。 ドリブル練習やシュート練習、パス練習、ディフェンスの反復 […]
バレーボール部必見！BOSUボールで強化する立位体幹トレーニング
バレーボールでスパイクやブロック、レシーブなどを安定して行うには、強い体幹が不可欠です。 つい「プランク」や「キープ系トレーニング」をイメージする方も多いと思います。 確かにこれらのメニューは体幹を鍛えるうえで有効ですが […]