「練習してもなかなか力が出ない」
「疲れが残りやすい」
成長期の学生アスリートにとって、トレーニングだけでなく、日々の食事の質も体づくりに大きく影響します。
ウィスポでは、こうした日常のサポートを大切にしています。
例えば朝食。ある学生は「ご飯、卵焼き、納豆、チーズ」を摂っています。
炭水化物とたんぱく質をしっかり確保できるこの組み合わせは、基本的に理想的です。
ただ、野菜や果物が不足しがちになる点は少し気になります。
ビタミンやミネラル、食物繊維が不足すると、疲労回復が遅れたり、免疫力が下がったり、腸内環境が乱れて栄養吸収効率が落ちることもあります。成長期にとっては見逃せないポイントです。
日常会話の中で少しずつ提案
ウィスポのサポートでは、食事指導が一方的ではなく、あくまで会話の中で行われます。
例えば、こんな場面があります。
「今日の朝食は何を食べたの？」と自然に話すと、学生が答えてくれることもあります。
「ご飯と卵焼きと納豆です」と返ってきたら、こちらから「味噌汁に野菜を入れるともっとバランスが良くなるね」「果物を一品追加するとさらに疲れにくくなるよ」と具体的に提案することもあります。
食材に対して好みや苦手がある場合は、無理に食べさせることはしません。
「野菜はちょっと苦手」という返答があれば、なぜ苦手なのかを聞き、必要に応じて代替案を一緒に考えます。
例えば、細かく刻んで味噌汁に入れたり、スムージーに混ぜたり、食べやすい工夫を提案することがあります。
こうしたやり取りは、学生が自分で選択できる範囲で改善を意識するきっかけになります。
一度の食事で劇的に変わるわけではない
食事改善は、一回の食事で体や成長が劇的に変わるものではありません。
ウィスポでは、学生にその点も共有しながらサポートしています。
「昨日や今日だけで完璧に食べられなくても大丈夫。大事なのは毎日の積み重ねだからね」
こう声をかけると、学生は気負わず少しずつ改善に取り組むことができます。
トレーニングと同じで、食事も長期的な視点で積み重ねることが大切です。
小さな工夫が成長につながる
具体的な例としては、以下のような工夫があります。
- 味噌汁に野菜を一品加える
- 果物を一品添える
- 牛乳やヨーグルトでカルシウムを補う
ほんの少しの工夫でも、疲労回復や免疫力の維持、筋肉や骨の発達を支える効果があります。
ウィスポでは、こうした改善を日常の会話の中で提案しながら進めることが多く、学生自身が実践できる形でサポートしています。
会話を通した日常のサポート
指導の雰囲気は堅苦しくなく、共感を交えながら進めます。
「昨日は間食で何を食べた？」
「朝は何時に起きて、どんな順番で食べた？」
こうした何気ない会話の中で、習慣や好み、苦手な食材の理由などを把握し、無理なく改善できる方法を提案します。
学生は、自分で選択肢を考えながら取り組むことで、自然に食生活の意識が高まります。
まとめ
ウィスポでは、トレーニングだけでなく、日常の食事も成長の一部として丁寧にサポートしています。
- 朝食でエネルギーとたんぱく質を確保
- 野菜や果物でビタミン・ミネラル・食物繊維を補う
- 嫌いな食材には代替案を提案
- 一度で変わることはないと共有し、長期的に積み重ねる
こうした日常の積み重ねを通じて、学生は体調を安定させながら成長期を乗り切り、パフォーマンスを最大限に引き出せます。
ウィスポでは、会話を交えつつ、無理なく改善できる方法を提案し、楽しみながら自分の体を整える習慣を身につけてもらうことを大切にしています。
