「ダイエットしなきゃ」
「体力つけたい」
そう思っても、なかなか行動に移せなかったり、始めたけれど続かなかったり…。
もしかしたら、それは“大人のイヤイヤ期”かもしれません。
仕事、家事、育児――毎日が慌ただしく、自分の時間なんてなかなか取れない。そんな中で運動を頑張るなんて、大変で当然。
ストレスが溜まって、つい食べてしまうこと、よくありますよね。
人は大人になっても、イヤイヤ期のような“やりたくないモード”が訪れることがあります。
でも、それは悪いことではなく、むしろ心と体が発している「無理しすぎてるよ」のサイン。
そんな時に大切なのは、「がんばること」ではなく、「ストレスを溜め込まない工夫」。
環境をガラリと変えるのではなく、今の生活の中で少しずつ整えていくことが、長く続けるためのポイントです。
最近入会されたクライアントさまも、「ダイエット」を目的に頑張ってこられた方でした。
体重を減らすために食事制限と激しい運動を一生懸命取り組んでいたけれど、思うような結果が出なかったそうです。
じっくりお話を伺うと、「頑張りすぎて心も体も追い込んでしまっていた」ことが見えてきました。
詰め込みすぎた結果、ストレスが溜まり、逆に食べてしまうという悪循環に。
カウンセリングの中でそのことに気づかれ、「健康的に続けていきたい」と方向を変えられました。
そこからは、1〜2週に1度のトレーニングを軸に、日常の隙間時間にできる簡単な自宅トレーニングも取り入れ、無理のないペースで取り組むスタイルへ。
続けるうちに当ジムでの代謝スコアが大きく改善し、体調も良くなってこられました。
これからも焦らず、でも着実に。「引き締めたい」という目標に向けて、楽しみながら進めていけそうです。
もし今、「またダイエット失敗したらどうしよう…」「続けられるかな…」と不安に感じている方がいたら、
まずは立ち止まって、今の自分が“無理なくできること”を見つけてみてください。
ストレッチやセルフケアでも十分です。
小さな一歩でも、それを積み重ねることが、健康づくりの第一歩になります。
あなたのペースで、あなたらしく。
イヤイヤ期も、うまく付き合いながら過ごしていきましょう。
