結果が出ないとき、それは練習不足じゃないかも？
はじめに 野球を頑張る学生のみなさん、試合で打てない・守れないとき、つい「もっと練習しないと」と思いませんか？ でも、結果が出ない原因は練習量不足だけではないことも多いのです。 その鍵になるのが「疲労の蓄積」と「オーバー […]
筋肉だけじゃない！眠っている力に目を向けよう
トレーニングというと、「筋力」「持久力」など目に見えるものに意識が向きがちです。 でも、実際のプレーでは「見る」「感じる」「反応する」といった“感覚の力”もとても重要です。 空間認知能力ってなに？ 空間認知能力とは、「自 […]
「なぜストレッチは『30秒以上』が効果的？筋肉の柔軟性とパフォーマンス向上の秘密」
スポーツで高いパフォーマンスを発揮するには、筋肉の柔軟性を保つことが重要です。多くのアスリートが取り入れているストレッチですが、「30秒以上かけて伸ばす」理由には科学的な根拠があります。 今回はそのメカニズムと継続の必要 […]
野球に必要な“空間認知能力”を鍛える！～実戦を想定したエクササイズでプレーの質を高めよう～
野球は「打つ・投げる・守る・走る」といった基本動作に加え、ゲームの流れを読む判断力や周囲の状況を察知する感覚も求められるスポーツです。 特に守備や走塁、ベースカバーなどでは、「周囲を見ながら動く」「瞬時に判断する」といっ […]
回旋可動域エクササイズ〜「捻る動き」は野球選手の生命線〜
野球のパフォーマンスを左右する「回旋（身体を捻る）」動作。今回はこの回旋可動域に焦点を当て、なぜ必要なのか、どのようにトレーニングすべきかを詳しく解説します。 野球における「回旋動作」の重要性 野球の動きには、必ずと言っ […]
筋肉が硬いとパフォーマンスが落ちる！？成長期に必要なセルフケアの考え方
なぜ筋肉が硬いとダメなのか？ 野球は「投げる」「打つ」などの反復動作が多く、特定の筋肉に負担がかかりやすい競技です。 特に、利き手・利き腕ばかりを使うことで身体の筋力バランスが偏り、使いすぎた筋肉が硬くなりがちです。 筋 […]
クライアント様の試合観戦に行ってきました！
先週末は、呉市で開催された市民総合体育大会の野球を観に行きました。 当ジムのお客様が出場されるということで非常に楽しみにしておりました。 このご時世、個人情報保護の観点からSNSへのアップロードは禁止されているため、少し […]