腰痛リスクを抑えながらダイエットするために新着!!
2025年12月3日
ダイエット目的で筋トレを始める際、いきなり高強度の運動や重い負荷をかけると、腰痛が発生しやすくなる場合があります。 特に運動習慣が少なかったり、体幹の安定性が不足している方は注意が必要です。 腰痛が起こると、筋トレや有酸 […]
ジョギングで効率的にダイエット：安全に始めるためのポイント
2025年11月19日
ダイエットや健康維持のために、有酸素運動としてジョギングを始めようと考える方は多いでしょう。 ジョギングは、脂肪燃焼や心肺機能向上に非常に効果的な運動です。しかし、いきなり無理に走り出すことは膝や関節への負担につながるた […]
ダイエットで引き締まった体を作るには、トレーニングの“質”がカギ
2025年11月12日
体重を減らすだけでなく、見た目を引き締めたい、健康的な体を作りたいと考えている方は多いと思います。 ただ体重を落とすだけでは、筋肉が減って基礎代謝が下がり、リバウンドや疲れやすい体につながることがあります。 そこで重要に […]
骨格筋量を知って、健康的にやせる体を目指そう
2025年11月5日
ダイエットや体型維持で体重だけを気にしている方は多いと思います。 しかし、同じ体重でも見た目や健康状態は人によって大きく違います。 その違いのひとつが「骨格筋量」です。 骨格筋とは腕や脚、体幹の動かせる筋肉のことで、日常 […]
食事制限だけでは痩せにくい？代謝を落とさないダイエットのコツ
2025年10月22日
「体重を減らしたいから食事を減らしている」という方は多いですが、極端な制限は代謝を下げ、痩せにくくなる原因になります。 代謝が下がると、エネルギーを効率的に消費できなくなり、リバウンドしやすい体になってしまうこともありま […]