頭の動きで体のラインを整える ― バランス能力を鍛えて美しい姿勢に
ダイエットやボディメイクでは、単に体重を減らすだけでなく、姿勢や体のラインを整えることが大切です。 猫背や反り腰、前傾姿勢などはぽっこりお腹や下腹のたるみ、肩こり、腰痛の原因になりやすく、見た目の印象にも影響します。 こ […]
お問い合わせ後に連絡がつかないケースについてのお願い
お問い合わせいただいた際にご登録いただいたお電話番号へ、こちらからご連絡を差し上げておりますが、繋がらないケースが見受けられます。 お問い合わせ後、当施設からの返信がない場合は、恐れ入りますが着信履歴や留守番電話、メッセ […]
ゴルフパフォーマンス向上に必要な「体の使い方」とは～力を発揮するために重要な“連動性”とトレーニングの考え方～
ゴルフでは、「筋力をつけること」が注目されやすい一方で、実際のパフォーマンス向上において重要となるのは、“どれだけ力があるか”だけではありません。 特に大切なのは、「体をどう使えるか」です。 ゴルフスイングでは、 という […]
自分一人でジムに行ってセルフトレーニングを行う際の注意点
体力作りや筋力向上を目指してジムに通う場合、自分一人でトレーニングを行うケースも多いです。 特にベンチプレスやスクワットなど、フリーウェイトを使ったトレーニングは補助なしで行う場合、怪我のリスクが高まるため、注意が必要で […]
サッカーで試合中に必要な走行距離と基礎トレーニングのポイント
サッカーは、90分間ほぼ止まることなく動き続けるスポーツです。 学生の皆さんも「試合中にどれくらい走るのか？」「どんなトレーニングが必要なのか」と疑問に思うことがあるでしょう。 実際、サッカーでは短い全力のスプリントから […]
ダイエット中の筋トレは「追い込み」だけが正解ではない― 総負荷量と回数設定の考え方 ―
ダイエットを始めると、 「脂肪を落とすためには筋トレが必要」 という言葉をよく耳にするようになります。 一方で、 「毎回限界まで追い込まないと意味がない」 「きついトレーニングをしないと痩せない」 と感じてしまい、筋トレ […]
プロテインだけじゃ不十分？朝食で差がつく身体作り
朝にプロテインで効果を出すためには、糖質も一緒に摂ることが重要です。 「朝は血糖値を上げない方が良い」と思っている方も多いですが、それは一部誤解があります。 血糖値は上げないのではなく、適切に上げることが大切です。 とい […]
「これだけで変わる」は本当？必要なのは今の自分に合った積み重ね
SNSを見ていると、 このような情報を目にすることが多いと思います。 もちろん、その中には効果的な内容もありますし、きっかけとして役立つものもあります。 ただ、実際には「たった1つの方法で全てが変わる」ということはほとん […]
ヒップリフト、本当に合っていますか？― よくあるフォームエラーとその背景 ―
「家でヒップリフトしてるんだけど、合ってるかわからないんよねー」 セッション中にこのようなご相談をいただきました。 ご自身でトレーニングに取り組まれているからこそ生まれる、とても大切な視点です。 動作チェックで見えたポイ […]
トレーニング中に筋肉が震えるのはなぜ？〜不安にならず、体のサインを正しく受け取るために〜
運動中に「脚がプルプル震える」「力が入らなくなる」といった経験をしたことはありませんか。 特に、健康のために運動を始めたばかりの女性や、久しぶりに体を動かした方に多く見られる反応です。 突然起こると不安になりますが、実は […]