女性のための「脂肪燃焼心拍数」の活用法～「運動は苦手…」そんなあなたへ～
「運動が続かない」「ダイエットはいつも途中で挫折してしまう」——そんな声をよく耳にします。 でも、引き締めやダイエットは、ストイックな努力だけが正解ではありません。“楽しみながら続ける”ことが、実は一番の近道なんです。 […]
ストレスで太るって本当？〜ホルモン「コルチゾール」が関係しています〜
ストレスと体重の意外な関係 「最近、甘いものがやめられない」 「運動しているのに体脂肪が減らない」 そんな経験、ありませんか？ その原因、もしかすると「コルチゾール」というホルモンの影響かもしれません。 コルチゾールは、 […]
筋トレの効果を最大化するには、生活習慣がカギです！
「筋トレを始めたのに、思ったように効果が出ない」 「頑張って運動しているのに、体がだるいまま…」 そんな声をよく耳にします。 実はこれ、トレーニング内容の問題ではなく、“生活習慣”に原因があるケースがとても多いのです。 […]
ダイエットや引き締めは「追い込むだけ」では成功しない理由
「よし、ダイエットを始めよう！」と決意して、トレーニングに全力投球。 最初はモチベーションも高く、やる気に満ちあふれた状態で頑張る人が多く見られます。 しかし、その頑張り方が“追い込みすぎ”だと、かえって逆効果になること […]
「太る原因」は食べすぎだけじゃない？
ダイエットを始めると、よく聞くのが 「最近ちょっと食べ過ぎたから太ったかも」 「運動してないから、そろそろやばいかな…」 確かにどちらも正解です。でも、体重が増える理由はそれだけではありません。実は、「食べなさすぎ」も体 […]
大人もイヤイヤ期？無理しないダイエット・健康作りのススメ
「ダイエットしなきゃ」「体力つけたい」 そう思っても、なかなか行動に移せなかったり、始めたけれど続かなかったり…。 もしかしたら、それは“大人のイヤイヤ期”かもしれません。 仕事、家事、育児――毎日が慌ただしく、自 […]
運動が苦手でも大丈夫～あなたのペースで、ひとつずつ～
こんにちは。トレーナーの平島裕樹です。 体づくりは勇気のいる一歩かもしれません。 そんな経験がある方も多いのではないでしょうか？ でも、それは決してあなたのせいではありません。 多くの場合、準備が整わないまま“見よう見ま […]
モナリザ症候群ってご存じですか？
広島県呉市のパーソナルジムWiSPウィスポ代表の平島です。 突然ですが、「モナリザ症候群」はご存じですか？ これは、交感神経の働きが低下し、脂肪燃焼の効率が悪くなることで食べすぎていないのに太りやすくなった状態のことを指 […]